Übergang Diät-Phase - Masse-Phase / Jojo-Effekt

[Chillexer]

Hallo Com,

Ich war als ich mit dem Kraftsport angefangen habe ein bisschen Übergewichtig und wollte so meinen Körper zum Positiven verändern.
Muskeln habe ich auch meiner Meinung nach ganz okay aufgebaut. Jedoch war ein Großteil dieser leider unter dem bösen Speckmantel
Also habe ich vor ein Paar Wochen meine Diät Phase gestartet.

Diese möchte ich langsam beenden. Jedoch sind noch ein paar Fragen aufgekommen, mit denen ich mich gerne an euch wenden möchte.


Und zwar mache ich derzeit eine LowCarb und bin damit auch bisher ganz gut gefahren.
Habe ca. 13 kg (mit Sicherheit nicht nur Fett sondern auch Wasser, aber mein Bauch-Fett ist ganz gut verschwunden!) verloren und bin jetzt bei 75 kg bei 1,85m.
Meiner Meinung nach recht wenig für meine Größe(?).

Jedoch habe ich immer noch Fett an der Brust, am Bauch und Hüfte was mich persönlich noch Stört.

Sollte ich die LowCarb weiter durchziehen oder gibt es noch eine bessere Möglichkeit das letzte bisschen Fett loszuwerden?

Ausserdem habe ich ein wenig angst vor dem Jojo-Effekt. Ich habe in der Diät-Phase weiterhin hart Trainiert und nur ein bisschen Muskelmasse verloren.
Was sollte ich bei der Beendigung meiner Diät beachten um einen reibungslosen Übergang zur Masse-Phase hinzubekommen und kein Opfer des Jojo-Effekts zu werden?

Über Antworten und Tipps würde ich mich sehr freuen !

Liebe Grüße

[Pain and Gain]

Diät beenden & langsam die Kalorien steigern, kannst ja mal in die Forensuche "Reverse Dieting" tippen.

[badboy_bike]

Sollte ich die LowCarb weiter durchziehen oder gibt es noch eine bessere Möglichkeit das letzte bisschen Fett loszuwerden?

Ausserdem habe ich ein wenig angst vor dem Jojo-Effekt. Ich habe in der Diät-Phase weiterhin hart Trainiert und nur ein bisschen Muskelmasse verloren.
Was sollte ich bei der Beendigung meiner Diät beachten um einen reibungslosen Übergang zur Masse-Phase hinzubekommen und kein Opfer des Jojo-Effekts zu werden?

Besser als low carb ist nur noch IF mit low carb - alternativ auch die low carb-Kämpfer Diät.
Dem Jojo-Effekt kannst du entgehen wenn du bei low carb bleibst. Diese Ernährungsform ist tatsächlich eine Ernährungsform (und keine Diät!) die man ein Leben lang gesund praktizieren kann! Dann braucht man auch nicht zu "diäten"!!

Und zum Thema Massephase habe ich schon in einem anderen Beitrag was geschrieben:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2779988

[Chillexer]

Danke schon mal für eure Antworten.
Ist leider nicht der Ernährungsstil den ich mein ganzes leben gehen will

[Pain and Gain]

Hör nicht auf diesen badtroll bike, machs wie ich gesagt hab.

[badboy_bike]

Hör nicht auf diesen badtroll bike, machs wie ich gesagt hab.

Warum so unfreundlich Gay Pain!? Hast du Angst, dass man dir keinen Glauben schenkt?
Es geht ja hier nicht darum, einem Anfänger auf Teufel komm raus die eigene Meinung aufs Auge zu drücken, sondern ihm verschiedene Möglichkeiten aufzuzeigen. Quasi alle Wege die nach Rom führen.

Was der Fragesteller allerdings daraus macht, ist einzig und alleine seine Sache.

Oder!?

[simme]

Hör nicht auf diesen badtroll bike, machs wie ich gesagt hab.

Jeder hat seine eigene Meinung.

Keiner von euch beiden hat die ultimative Antwort.

Der eine kommt mit Low Carb besser klar, der andere mit Low Fat
Jeder muss selbt herausfinden, womit er am besten abnimmt und seine Leistungsfähigkeit bestmöglich erhält

[badboy_bike]

Der eine kommt mit Low Carb besser klar, der andere mit Low Fat
Jeder muss selbt herausfinden, womit er am besten abnimmt und seine Leistungsfähigkeit bestmöglich erhält

So isses! Genau das habe ich gemeint.

[Pain and Gain]

Habt ihr euch mal seine Daten durchgelesen? badtroll empfiehlt einem 75kg schweren Mann (bei 1,85) weiter mit Lowcarb zu diäten anstatt die Carbs hochzuschrauben und in den Aufbau zu gehen.

[badboy_bike]

Nun lass Mal gut sein Gay Pain. Was spricht denn dagegen, lean mit low carb aufzubauen?
Wie ich sagte: es ist ein möglicher Weg! Nicht der Einzige!