Dauern Müde, was kann ich tun ?

[Jonas3103]

Hallo,

also ich habe das Problem das ich immer Müde bin und am liebsten erst nochmal 1-2 Stunden pennen würde auch wenn ich gerade erst seit 30 Minuten wach bin oder so. Ich ernähre mich gesund, gehe 3x die Woche ins Gym und bin auch so oft draußen wegen meinem Hund. Ich gehe jetzt in den Ferien meistens so gegen 12 pennen und während der Schulzeit um 22:30 und gucke halt immer das ich 8-8 1/2 Stunden Schlaf kriege. Hatte auch irgendwie vllt an Schilddrüse oder Eisen oder sonstiges gedacht und war vor ein paar Tagen beim Arzt und habe mir Blut abnehmen lassen. Er meinte alle Werte sind Top, Rote/Weiße Blutkörperchen, Leber , Eisen, Schilddrüse , Cholesterin etc. alles top und ich brauch mir wegen meiner Blutwerte keine Sorgen machen.


Hat irgendwer hier eine Idee warum ich immer so müde bin, denn das schränkt mich auch gerade in der Schule echt ein, ich schlaf manchmal schon in der 1.Stunde ein und bin auch den ganzen Unterricht über meist unkonzentriert und will nur schlafen und auch dann Zuhause nie wirklich lernen oder so weil ich einfach nur Müde bin, das nervt echt .Gerade weil ich jetzt in die 11 komm und ab jetzt alles für mein Abischnitt zählt.


Wenn irgendwer noch eine Idee hat wäre das echt top !

[NoTeaForMe]

Klingt für mich eher nach Psychosomatik..umso mehr du dir sagst "Ich bin so müde.", umso müder wirst du natürlich auch. Denke doch bevor du schlafen gehst einfach an etwas, was du am nächsten Tag (am besten natürlich gleich am Morgen) erledigen willst oder dir vorgenommen hast. Das motiviert häufig, besser aus dem Bett zu kommen und macht die Müdigkeit dann auch ein Stück weit vergessen.

[Heinipower]

Google mal "Schlafapnoe". Vielleicht bringt Dich das weiter.

[Jonas3103]

Okay danke erstmal.

Hab mal nach Schlafapnoe gegoogelt aber sowas wie Atemaussetzer oder schnarchen tue ich nicht. Trotzdem danke .

Ja ich hatte auch mal überlegt , früher aufzustehen und ne Runde zu Joggen um richtig wach zu werden , aber vllt bin ich danach mehr müde .

[NoTeaForMe]

Ja ich hatte auch mal überlegt , früher aufzustehen und ne Runde zu Joggen um richtig wach zu werden , aber vllt bin ich danach mehr müde .

Definitiv nicht! Nach ner WKM-Einheit pennst du doch auch nicht gleich ein oder? Durch den Sport wird der Kreislauf richtig schön gepusht und du bist wach und aktiv, das kann ich dir garantieren!

[Jonas3103]

Ja könnte halt um 6 aufstehen , 30 Min Joggen dann Duschen und alles und ab zur Schule .

Aber 7 Tage die Woche joggen wäre doch auch Nicht so effektiv oder kann man das machen wegen der Regeneration und allem.

Und wie sieht's dann mit den kcal aus die müssten doch dann am Tag auch so um die +-300kcal hoch oder ?

[NoTeaForMe]

Ein zügiger Spaziergang an der frischen Luft am Morgen in Verbindung mit einer kalten Dusche kann auch Wunder wirken (auch auf die Regeneration).

[Arctic63]

Woher weißt du das du keine Atemaussetzer hast, wenn du schläfst kriegste das ja nicht mit, dafür muss man ins Schlaflabor, und das dauer müde sein scheint die Schlafapnoe zu bestätigen, ich kenn alleine 5 Leute die das haben.

[Jonas3103]

Ja keine Ahnung das wäre doch Leuten schon aufgefallen wenn sie mit mir in einem Raum schlafen, mein Vater hat sowas also er war bisher nicht beim Arzt und beschwert sich auch nicht darüber das er Müde ist aber er hat Nachts Atemaussetzer und schnarcht.

[Jonas3103]

Aber kann schon sein, ich habe mir das alles nochmal durchgelesen und mache die Woche mal ein Termin beim HNO und evtl überweist der mich ja auch in ein Schlaflabor.