Ernährungsplan erstellen

[SunnySunnySunny81]

3g Leucin sorgen für die maimale Aktivierung des mTOR Signalpfades, welcher der Hauptstimulator der Muskelproteinsynthese ist

3g Leucin pro Mahlzeit? Oder insgesamt?
Kann ich irgendwo nachlesen was hochwertige und minderwertige Proteine sind?

[simme]

3g Leucin pro Mahlzeit? Oder insgesamt?
Kann ich irgendwo nachlesen was hochwertige und minderwertige Proteine sind?

pro Mahlzeit

Man kann das nachrechnen, aber wie gesagt: der Einfachheit halber 30-40g und gut

[SunnySunnySunny81]

pro Mahlzeit

Man kann das nachrechnen, aber wie gesagt: der Einfachheit halber 30-40g und gut

Danke!
Kannst Du mir bitte verraten, wo ich die Stickies finde? Gibt´s auch Stickies zum idealen Training zum Masseaufbau usw.?

[^chris]

Findest du in den Unterforen die wichtig Threats!

Ernährung: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=17

Training: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=14