Ok gut das es dieses Forum gibt.
A:
Kniebeuge 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Vorgebeugtes LH Rudern mit OG 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Wood Choopers 3x8-12 pro Seite
B:
Kreuzheben 3x8-12
Military Press 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
Dips 3x8-12
Wadenheben Stehend 3x15-20
Beinheben am Dipbarren 3xMax
Wird dann jetzt gemacht.
Zitieren
Lesezeichen