Aufbau mit wenig Schlaf. Wie wichtig ist Schlaf wirklich ?

[Y4cura]

Moin Leute

Schlafe in letzter Zeit relativ wenig (ca 5h). Ich könnte auch mehr schlafen, aber die Zeit ist mir irgendwie zu schade. Was sagt ihr? Ist Schlaf wirklich so wichtig (für den Aufbau) und sollte ich versuchen mehr zu schlafen oder reichen die 5 Stunden?

Grüsse
Y4cura

[Orothred]

Bei nur 5 Stunden täglich wäre ich nach spätestens 3 Tagen auch ohne Training gerädert und zu nix mehr fähig. Wie soll sich dein Körper bei Belastungen, die durch schweres Training entstehen, da erholen? Gerade da brauchst du doch viel Schlaf....

[badboy_bike]

Training mit wenig Schlaf ist der schnellste Weg zu ernsthaften Verletzungen! Zuwächse und Fortschritte lassen ebenfalls stark zu wünschen übrig. Man altert mit wenig Schlaf auch schneller.

[Phallos4]

wenigstens 6 stunden solltens schon sein, besser mehr.

[badboy_bike]

Na, hier schreibst DU wirres Zeug. Mit 6h kommt nicht Mal ein Couch-Held hin. Ein Sportler sollte schon seine 8-10h schlafen! Dann kann er auch täglich trainieren und postet dann nicht hier, dass er mit 3x Training/Wo schon fürchtet ins Übertraining zu kommen...

[Phallos4]

deswegen "besser mehr".

meinte übrigens nicht dich mit "wirres zeug" wie ich im anderen thread schon schrob

[Zuckizk]

Das kann man pauschal so garnicht sagen. Man kann auch mit viel weniger Schlaf auskommen. Schlaf ist ja nicht gleich Schlaf und jeder hat da ein anderes Bedürfnis. Dazu kommen dann noch sehr stark Faktoren wie Stress, Ernährung usw.

Bin selbst über 3 Jahre mit 4-5 Stunden Schlaf pro Nacht ausgekommen und 4-5x Training die Woche.
Im Gewichtheben habe ich sogar mal ne Vorbereitung auf ne Deutsche durchgezogen mit ähnlicher Schlafdauer.

Für mich selbst (und auch ein paar Andere die ich kenne) hat sich herrausgestellt: Mehr als 7 Stunden Schlaf und der Tag ist gelaufen. Dann bin ich sehr schlapp und lustlos auf alles.

[Natschi19]

Ich denke für uns Sportler ist 7-8 Stunden Pflicht.

Für normalos reicht auch weniger schlaf, ich habe sogar mal gehört das man mit 5x20min am Tag schlafen auskommen kann.
Das ist aber ein langwieriger Gewöhnungsprozess.

[badboy_bike]

Dann hast du aber was Falsches gehört. Gibt doch im Netz Podcasts von Schlafforschern. Einfach sich Mal die Zeit nehmen und reinhören!