Anfängertraining für Frauen/Mädchen

[chicken charlie]

Morgen allerseits,

Bin grade dabei eine Freundin von mir zu motivieren wieder regelmäßig ins Studio zu gehen ...
wenn es denn mal soweit ist, habt ihr so grobe Tipps wie ich einen Trainingsplan für sie ungefähr gestalten könnte ? (Zu den Plänen von McFit sag ich lieber erst garnichts)

Ich bin zwar der Meinung, dass Frauen ähnlich trainieren können wie Männer, aber ich will die Gute nicht ins direkt ins kalte Wasser werfen
Aber nur Bauch Beine Po würde ich ihr auch nicht empfehlen
Denke da an einen GK bzw. 2er Split ...

Wüsste gerne eure Ideen und Meinungen dazu

Danke und LG

[Pain and Gain]

GK für den Anfang.

[chicken charlie]

GK für den Anfang.

Wäre auch meine erste Wahl, nur welche Übungen soll ich ihr da rein tun damit sie nicht 2 Stunden im Gym hängt?
(vllt. erstmal nicht so Freihantel - lastig)

[PhilippAlex]

WKM ganz einfach.
Oder wenn es etwas mehr sein darf der Basisplan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

So hat meine Freundin vor 3 Monaten auch angefangen und ist jetzt bei 70kg Kreuzheben