Prepy goes muscle

[Prepy]

Klar.
Stimmt schon.
Vielleicht denk ich derzeit zuviel un zu negativ

[wissorsbuun]

Hi Prepy,

aber warum dann mitm Pumpen ganz aufhören?

Mach doch wenigstens 1x die Wochen Kraft - dann hälts du dein Kraft un Muskellevel wenigstens.

SO fängste in 3 Monaten wieder bei NULLLL an mit den Gewichten - glaubs mir das is einfach ka..cke !

Aber wie dem auch sei - loggen solltest du trotzdem weiter! und bring halt dein gewicht mit rein hier dann kannste verfolgen ob die cardio geschichte wirklich was bringt

[Torben545]

Ich würde auch empfehlen das Krafttraining in gewissem Maße beizubehalten, weil Muskelmasse auch immer energei verbrennt. Ich fände es schade, wenn dein Lg eingestellt wird..

[Prepy]

HI Wissorsbuun und Thorben
ich hör ja nicht auf.
Nur Cardio isses ja nicht.
Letzte Woche ging nix weil die Quads im ***** warn.
Diese Woche wars im Job heftig.
Noch dazu werde ich die Zeiten umstellen und Abends nach der Arbeit gehen.....passt besser.
Werde auch erstmal auf 2 Einheiten gehen und bei Bedarf steigern.......muss ich mal sehn.

Plan wird ich so machen:

20 Min Rad oder Rudern (eher Rudern)
Klimmzüge
Dips
Das ist Standard.

Und dann je nach Verfassung:
+ 1/2 GÜ (Bankdrücken, Rudern, Kniebeuge, Military Press ect.)
welche entscheide ich dann wie ich Bock habe

Am Dienstag geht's wieder ran

[Prepy]

Bei uns geht's derzeit wieder richtig rund im Job.
Werden wohl so 12 Std Tage in der Firma.
Bis ich daheim bin sinds dann 15 Std.
Daher die nächsten beiden Wochen nur wenns gehen sollte was ich bezweifle.
Ich liebe es

[Manowar82]

ohje Prepy was ist denn los während ich in den Ferien war hoffe, dass es weiter voran geht. Würde mich freuen.

Schau doch mal, ob das neue Training funktioniert. Man muss eh immer Anpassungen machen. Siehst ja mit meiner Hüfte, der Oberclue. Immer hin- und her.

[Prepy]

Hi Manowar,
klar werd ich schaun.
Dauert halt jetzt etwas

[Prepy]

Hat heut gepasst abgesehn vom Wetter......viel zu warm

Training vom 01.07.2015

Rudergerät
9:30 min. - 1780 mtr

Fahrrad
5 min. - 2,2 km

Dips
3x5 (-33Kg) = 100kg

KH-Schuterdrücken
10Kg - 3x10

Latzug(heut auf Klimmis kein Bock)
40Kg - 10x
47Kg - 2x10

Rückenstrecker
75Kg - 3x10

Ganz ok.
Kreuzheben lass ich erstmal sein.....kommt beizeiten wieder
Durch die Pause und die Temperatur will ich erstmal langsam tun.
denke so in die Richtung wird ich weitermachen

[Manowar82]

An sich macht es mehr Sinn, Cardio nach der Krafteinheit anzuhängen, wenn überhaupt. Weil du dann eher im Fettverbrennungsmodus bist (man munkelt ja was von ab 20min fängt die Fettverbrennung erst an, ist ja eh nur ein Richtwert).

Würd also erst Kraft, dann Cardio machen.

Noch besser ist natürlich ein Tag nur Kraft, einer nur Cardio.

Aber ich glaube du willst mal so fortfahren oder?

[Prepy]

An sich macht es mehr Sinn, Cardio nach der Krafteinheit anzuhängen, wenn überhaupt. Weil du dann eher im Fettverbrennungsmodus bist (man munkelt ja was von ab 20min fängt die Fettverbrennung erst an, ist ja eh nur ein Richtwert).

Würd also erst Kraft, dann Cardio machen.

Noch besser ist natürlich ein Tag nur Kraft, einer nur Cardio.

Aber ich glaube du willst mal so fortfahren oder?

Hi Manowar.
Das mit den 20 Min kann gut sein.
Ich will versuchen einfach das komplette Training eine gewisse Intensität haben.
Welche Gewichte ect und ob Cardio vorher oder danach...... mach ich mir gerade keine Gedanken.
Ob ich damit das erreiche was ich will muss ich sehn......Danke für den Tip