Prepy goes muscle

**Prepy** · 24.09.2014, 14:23

Zitat von slimline

bei 10x57 latzug biste natürlich bei klimmis noch weit entfernt ^^
10x40 MP ist doch ok, nicht kirre machen

ich finds immer so geil, wenn ich die strecker/beuger-gewichte lese bei andern.
bei mir liegt das gewicht direkt auf den haxen, wenn ich mir da 75 kg vorstelle

btw: hatte mich mit ner schere geschnitten, mal etwas etwas miterwischt, hatte aber nix direkt mit dem umzug zu tun, vielleicht war ich zu genervt und ungeduldig, dann schon

Gabel,Messer,Schere,Licht......lassen wir das

Naja bei mir is auch mehr Speck vorhanden da wäre des nich so schlimm mit dem Gewicht auf den Beinen

Kirre mach ich mich ned wegen MP.....des is einfach so richtig *******e anstrengend.
Macht Spass aber is schon extrem

**Prepy** · 24.09.2014, 14:25

Zitat von Orothred

Beinbizepscurls ist immer so ne Sache....in meinem "alten" Studio hab ich damals auf der Maschine dort auch irgendwas um die 70kg mal gemacht, in meinem jetzigen Studio gehen grad mal 30kg. Liegt halt immer an der Übersetzung der Maschine, deshalb immer schwer, solche Übungen zu vergleichen

Moin Oro,
im Prinzip isses mir ja wurscht wieviel Gewicht.
Haut jedenfalls gut rein.....bei ner klassischen Maschine mit Scheiben sollten aber 50Kg schon gehen denk ich
vielleicht auch mehr.....sowie du schon sagst....is schwer in Relation zu setzen

**Manowar82** · 24.09.2014, 15:33

Zu MP: find 40KG ein sehr passables Gewicht. bei MP wird oft die Schulterbelastung unterschätzt, wenn man 60KG aufwärts draufhaut, kanns einem da schnell verheizen. Die Bewegung mit sehr schweren Gewichten ist nicht so natürlich wie z.B. KH oder KB find ich.

Zu Beinbeuger: ich hab im Homegym das Gerät von Bodysolid, da pack ich grad mal 20KG und ist streng genug. halt keine Uebersetzung dran

**Prepy** · 24.09.2014, 15:41

Zitat von Manowar82

Zu MP: find 40KG ein sehr passables Gewicht. bei MP wird oft die Schulterbelastung unterschätzt, wenn man 60KG aufwärts draufhaut, kanns einem da schnell verheizen. Die Bewegung mit sehr schweren Gewichten ist nicht so natürlich wie z.B. KH oder KB find ich.

Zu Beinbeuger: ich hab im Homegym das Gerät von Bodysolid, da pack ich grad mal 20KG und ist streng genug. halt keine Uebersetzung dran

Ja die 40Kg MP bleiben auch erstmal.
Des is momentan das äusserste.
So wie heut hab ich bisher den oberen Rücken incl. Schulter noch nicht gemerkt.
Fühlt sich aber gut an definitiv kein Muskelkater.
Ja der Beinbeuger bei uns is so ein sehr mordernes Teil.
Da muss man nicht liegen (würde ich bevorzugen) sondern man sitzt recht bequem sogar.
Fehlt noch der Zeitschriftenständer am Gerät

**Prepy** · 25.09.2014, 10:59

Gerade entdeckt.......schöne Story und inspirierend finde ich

https://www.youtube.com/watch?v=LgLaF8vXPqA

**Manowar82** · 25.09.2014, 15:32

echt heftig und rührend! hab mir das gerne angesehen

**Prepy** · 26.09.2014, 07:45

Training vom 25.09.2014

Kniebeugen:
40Kg - 5x
45Kg - 5x
47,5Kg - 10x
47,5Kg - 10x
47,5Kg - 10x

LH Rudern:
40Kg - 5x
45Kg - 5x
50Kg - 10x
50Kg - 10x
50Kg - 10x

Bankdrücken:
40Kg - 5x
42,5Kg - 5x
50Kg - 10x
50Kg - 6x
50Kg - 6x

fliegende:
7Kg - 10x
7Kg - 10x
6Kg - 10x

Seitheben:
6Kg - 10x
6Kg - 10x
6Kg - 7x

Fazit:
Bin zufrieden.
Leider beim Bankdrücken nur 1x 10 WH......wollte aber unbedingt die 50 Kg
Rudern geht super dann sind ca 10 Kg mehr drin derzeit.
Kniebeugen waren optimal vom Gewicht her.Da kommen nächstesmal die 50Kg

**slimline** · 26.09.2014, 13:10

wenn du dich gut fühlst kannst du ja ruhig mal im ersten satz mehr auflegen.
mußt ja keine sturen wdh-vorgaben erfüllen. wenn im ersten nur 7 gehen.. egal.. aber der muskel adaptiert sich anders bei dem mehr an gewicht
die folgesätze dann halt wieder reduzieren aufs "plan"-gewicht

**Prepy** · 26.09.2014, 14:23

Hatte es genau anders rum gedacht

Also 2x10 mit 50Kg z.b und dann mal 55Kg zum Abschluss.
Mal schaun.....zwischendurch mal testen was geht muss halt sein

**Prepy** · 01.10.2014, 07:48

Training vom 30.09.2014

Kreuzheben:
50Kg - 5x
55Kg - 5x
60Kg - 10x
60Kg - 10x
60Kg - 10x

Military Press:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
40Kg - 10x
40Kg - 7x

Lat.ziehen:
18Kg - 5x
33Kg - 5x
57Kg - 10x
57Kg - 10x
57Kg - 10x

Beinbeuger:
25Kg - 5x
45Kg - 5x
75Kg - 10x
75Kg - 10x
75Kg - 10x

Wadendrücken:
25Kg - 5x
45Kg - 5x
115Kg - 10x
115Kg - 10x
115Kg - 10x

Fazit:
Hab seit 2 Wochen etwa leichte Probleme mit den Handgelenken die gestern bei MP schmerzhaft wurden.
Muss einfach Bandagen anlegen sonst wird das nix.

Mit dem Rest bin ich durchaus zufrieden....war ein gutes Training