rücken

**tobias_w** · 08.05.2005, 13:51

Hi@all,
Ich habe seit längerem folgenden traingsplan benutzt

kb
bd
klimmis

jeweils 10wdh ca 3-4 sätze

und habe gute fortschritte erzielt mein rücken ist auch gut entwickelt soweit ich sehe(nen v) aber jetzt frage ich mich ob durch diesen trainingsplan der rücken gut genug gefordert wird weil kh eigentlich dass a und o ist also habe ich kh sowie lhrudern mit in den plan genommen aber leider gefällt er mir so überhaupt nicht da ich wie viele hier angst habe den rücken kaputtzumachen da ich mir auch wenn ich weiss wie es gehen soll immer sorgen mache und wieder auf den alten plan wechseln würde also @all ist der davor genug für den rücken? vielen dank für alle die dass gelesen haben

mfg tobi

**tobias_w** · 08.05.2005, 14:05

hochschieb

mfg tobi

**tobias_w** · 08.05.2005, 16:49

heut keiner lust mir zu helfen?

mfg tobi

**tobias_w** · 08.05.2005, 18:39

*grummel*

mfg tobi

**imported_Mr_Pink** · 09.05.2005, 09:19

Wenn du doch mit dem alten Plan..also nur mit Klimmzügen gute Resultate erzielt hast...wieso hast du dann überhaupt umgestellt?

Es empfiehlt sich durchaus eine der beiden Übungen LH-Rudern oder KH mit rein zu nehmen.... bei korrekter Ausführung machste dir da bestimmt auch nicht den Rücken kaputt....

Gruß
MP

**PhilippAlex** · 09.05.2005, 10:04

Zitat von tobias_w

weil kh eigentlich dass a und o ist

Richtig erkannt.

ich wie viele hier angst habe den rücken kaputtzumachen

Keine Angst, so schnell machst du dir den Rücken nicht kaputt. Du wirst überrascht sein, was der Rücken alles aushält, wenn man ihn richtig (!) trainiert!

Übrigens: Interpunktion! Allein aus Respekt.

**tobias_w** · 13.05.2005, 17:03

Also dachte ich mache den gleichen plan wie vorher, also kb-bd-klimmis. Nur dass ich statt bei den beiden trainingstagen, freitag und sonntag...., einmal als erste übung kb, und am andern tag kh mache.

vielen dank@all

mfg tobi

**PhilippAlex** · 13.05.2005, 19:22

Warum nicht.
Oder du machst jedes Mal beides.
Einmal KH schwer und KB leicht und einmal KB schwer und KH leicht.

**Falk333** · 13.05.2005, 23:12

äh rum nur 2mal die woche training??

geh mal auf 3-4mal hoch!

so ich würde beides hart rannehmen

z..b. könnte dein TP so aus sehen(bei KB und KH)

KH pause,KB, pause KH.........