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Äpfel, Bananen etc. beinhalten Fructose, Fructose = Zuckerart = Kohlenhydrate
Jetzt kommt es drauf an, wie streng du das mit der Low Carb Ernährung siehst bzw. wieviel Obst du im Endeffekt isst. Wenn du am Tag 10 Äpfel isst, hat das nichts mehr mit LC zutun, 1-2 Äpfel hingegen sind noch ok. Schließlich heißt es "Low" nicht "No" Carb. Ob du es dir erlauben solltest, hängt auch von deinen sonstigen Mahlzeiten ab. Außerdem solltest du regelmäßig Tage einplanen, in denen du Kohlenhydrate zu dir führst, weil dir sonst Energie fehlt und dein Stoffwechsel so ein bisschen einpennt.
Um Magerquark geschmacklich erträglich und sogar lecker zu machen, empfehle ich die Flavdrops von MyProtein
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Meine Ernährung sieht so aus, dass ich morgens 300ml 1,5% Milch mit 30g Eiweißpulver essen. Zwischendurch dann 1 Paprika und 1/3 bis 1/2 Gurke. Mittags ne Mahlzeit ohne Kartoffeln, Nudeln, etc. Dann als Zwischenmahlzeit 300ml Milch mit Eiweißpulver und zum Schluss eben den Quark.
Gehe zudem 3x die Woche ins Studio.
Den Quark esse ich mit Obst von Natreen. Meistens sind das Kirschen.
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Ist das alles was du isst??!
Wo ist das fett?!
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Benutze zum Braten immer Leinenöl, aber das wird deiner Aussage nach zu urteilen wahrscheinlich nicht reichen.
Zudem werde ich mich wahrscheinlich doch mehr zum low-carb Erkundigen müssen.
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Forum Spezialist/in
Lies dich erstmal richtig ein.
Deine Ernährung ist total unangebracht und nicht zielführend
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Dann werde ich das mal tun. Ich melde mich dann in den nächsten Tagen nochmal melden.
Würdet ihr mir dann helfend entgegen kommen? Würden logischerweise auch nähere Infos zu meinem Körper etc. dann folgen.
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Je mehr Infos dem Forum zur Verfügung stehen, umso mehr kann es dir helfen
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Zitat von Dypr4x
Benutze zum Braten immer Leinenöl, aber das wird deiner Aussage nach zu urteilen wahrscheinlich nicht reichen.
außer olivenöl kaltgepresste öle nie erhitzen, mach sie an salat, in den shake, in den quark,müsli etc.
nimm zum braten soja- oder erdnussöl oder butterschmalz.
mit olivenöl kannste gemüse dünsten oder nicht zu heiß braten
meine freundin aß lange low carb, zw. 60 und 120g KH und ca 120 g eiweiss.. macht also zw.740 und 980 kcal.
rate mal wo die restlichen 1000 herkamen
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kommt immer drauf an was man unter low carb versteht,
in einer ketogenen Ernährungsweise halte ich Obst persönlich nicht für angebracht, wenn man allerdings einfach etwas die kohlenhydrate reduziert aber immer noch eine bestimmte menge isst, kannst du natürlich Obst einbauen
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