Erweiterter WKM im PITT style

[Zerotonin]

Nabend Freunde des Eisensports

Ich bin totaler WKM Freund aber finde die PITT Idee einfach brilliant hab mein WKM plan deshalb schon zum Teil geputtet
Kniebeuge und Kreuzheben 3 Sätze 6-8 wdh. der Rest halt PITT.
Nu hab ich mich aber mal weiter eingelesen, hab den Basic plan gefunden und mich entschlossen KB und KH auch zu PITTen.
Dazu hab ich aber paar fragen.
1. schrägbankdrücken
KB
Überzüge
Kann ich die Reihenfolge ändern also KB an erster stelle?
Ich würde gerne noch langhantel rudern dazu nehmen wäre das zu viel des guten?
Und kann ich schrägbankdrücken mit flachbankdrücken im Wechsel machen?
2. zur 2ten TE würde ich gerne noch Militäry press dazu nehmen ginge das?
Würde dann eben so aussehen
KB
Flach/schräg
Rudern
Überzüge
Waden

KH
Militäry Press
Klimmzüge
Dips
Waden
Alle 2 Tage oder reicht 2 mal die Woche?
ODER komplett alternieren
Einmal den PITT Basic plan und dann WKM im PITT Format im Wechsel?
Danke schonmal

[Tim812]

Beugen und heben sind in der normalen Ausführung bereits PITT, da musst du nur noch die Wh Anzahl anpassen.
Ansonsten bleib halt entweder beim Basic oder beim WKM. Es ist im Grunde alles PITTbar.
Bleib erstmal bei einer Sache. In PITT reinzufinden ist schon ausfüllend genug.

[PhilippAlex]

WKM und PITT passt doch perfekt. Kein Grund jetzt noch mehr zu ändern

[Zerotonin]

Gut alle 2-3 Tage im Wechsel?
Und wie sieht das nu mit bankdrücken aus? Soll ich da mal ab und zu wechseln?
Beim BD komm ich auch nicht so wirklich vorran.

[PhilippAlex]

Alle 2 Tage.
Ja, kannst mal wechseln

[Zerotonin]

Besten Dank