Beginner goes to Vin Diesel

[hardknocks]

Ciao Zusammen

Ich bin ein kompletter Anfänger. Trainiere seit 2 Wochen nach diesem Plan:

Beinpresse
Brustpresse
Lat. Ziehen
Maschinenrudern
Schulterheben seitlich
Bizeps Curls
Trizeps am Kabelzug
Crunches
Hyperextens

Ich bin 24J, 170cm und 73kg schwer. kfa weiss ich nicht aber sicher zuviel.

Ziel: Vin Diesel, Jean Claude Van Damme

Nun möchte ich wissen wie ich eine solchen Körper kriege. Welches training?

Wie man sieht ist mir der Oberkörper sehr wichtig. Besten Dank für Tipps und Trainingspläne. Wenns geht bitte auf den Tipp WKM verzichten werde irgendwie nicht warm mit diesem Plan.

[Arctic63]

echt Vin Diesel, der sieht aus wie ne Presswurst, viel Spaß bei fressen

[mike1983]

http://www.fitnessfreaks.com/vin-die...rnahrungsplan/

[hardknocks]

echt Vin Diesel, der sieht aus wie ne Presswurst, viel Spaß bei fressen

das ist leider nicht hilfreich und vor allem was willst du damit sagen? findest du den auf diesem Bild fett?

Wieso ich das ganze machen will/muss weil ich eine Wette eingegangen bin. ich habe 3 Jahre zeit.

[hardknocks]

http://www.fitnessfreaks.com/vin-die...rnahrungsplan/

hmmm ob das stimmt is wirlich fraglich. kann mir hier auch einer helfen ohne sich über mich lustig zu machen?

[mike1983]

das in drei jahren is, naja schwer

[PhilippAlex]

Dann fang mal an richtig zu trainieren. WKM wäre da schon ein super Einstieg. Mit deinem jetzigen Plan wird das nichts werden

[mike1983]

find den plan ok, bis auf die beine. (den von vin diesel)

dein training sollte aus schweren güs bestehen, dann nimmt man kleine isos dazu, wenn man in den güs stark genug ist.
mit deinem plan da oben. keine chance, leider.

[hardknocks]

also wie soll ich denn trainieren bitte tipps am besten kompletten tp

[mike1983]

als erstes musst du stärker werden, der wkm-plan is sehr gut.
bin ich auch mit angefangen, grundlagen erlernen und schön stark werden.

dann gehts später zum 2-splitt