Beginner goes to Vin Diesel

[mike1983]

keine Ahnung, glaub aber Vin hat schon lange Trainingserfahrung und ihm wird sicher auch unter die Arme gegriffen....

Glaub auch nicht, dass es reicht, was mike geschrieben hat. Da brauchst du schon länger zu ...

grüße

nimmt doch nicht jeden scheizz auf die goldwaage.
fackt is mit 10 isos wird das nix.
fackt is man muss bei den güs anfangen.
fackt is das der threadersteller kein plan hat.

@ pain and gain
was soll falsch dran sein in güs stark zu sein um masse aufzubauen? machst für die brust fliegende für den aufbau

ich hab auch nicht gesagt das einer pitt machen soll.

es ging darum wer was werden will muss schwere gewicht bewegen. ende

[wissorsbuun]

sach ma dr. hardknocker ...

du fragst ... bekommst antwort ... kannst es nicht nachvollziehen und fragst deswegen immer weiter ... und zweifelst.

Kauf dir das 920grad paket oder das lieeehn ballk vom polski oder wechsel in messer gabel team oder wie das alles heisst ...

spar doch einfach allen die zeit und fang an zu trainieren

versuchs mit dem WKM Plan und bau wenn du unbedingt willst noch Waden ein oder paar curls und bissl bauch ...

so ein Plan ist ein empfehlung und vielfach erporbt und bestätigt - dennoch kein dogma !

zippel hat mit HFT aufgebaut der andere machts mit pittforce der nächste mit GVT oder was weiss ich.

Kniebeuge mit 1,5 fachem Koerpergewicht , 10 saubere klimmies im breiten griff ; Bankdrücken mit Koerpergewicht usw.

wenn du da mal angelangt bist ist mit deinem - verzeih bitte - schwaechlichen knabenkoerper schon einiges passiert.

aber 1. anfangen zu trainieren 2. selber bilden 3. dranbleiben 4. ordentlich und genug essen!

meiner auffassung nach ist das eh für die katz da dein antrieb der falsche ist! Ne wette ... so ein schrott!

Hättest du geschrieben ich will wie Vin Diesel aussehen weil ichs geil finde dann ok. aber so.

wir werden dir beim scheitern zusehen dürfen

gruss der w

PS solltest du provokationen finden ... nimm sie als ansporn!

[fasty]

Es gibt btw. noch einige andere Systeme bei denen man nur 3-4 Übungen macht.
(5/3/1, Starting Strengh, Texas Method, Cube Method... wobei das natürlich keine Hobbypumpersysteme sind).

An deiner Stelle würde ich aber an deinen Ausgangsplan 4-8 Wochen festhalten und dann zu dem vorgeschlagenen
WKM oder SS wechseln.

Des Weiteren solltest du dich mal etwas besser bezüglich "was macht welche Übung" und Ernährung einlesen.


Viel Glück

[Zuckizk]

Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Latzug weit 3x8-10 wdh
Rudern vergebeugt 3x8-10 wdh
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Kann ich so trainieren? Ist das vielversprechend?

Kniebeugen 3x8-12 Wdh
Bankdrücken 3x8-12 Wdh
Kreuzheben 3x8-12 Wdh
Schulterdrücken 3x8-12 Wdh
Klimmzüge 3x8-12 Wdh
Wadenheben stehend, an 45° Presse oder Donkey 3x15WH

So ists ok. Mit steigendem Gewicht wird das aber zuviel werden.

[hardknocks]

Hallo zusammen,

Wahrscheinlich nerve ich euch. Vielleicht sollte ich euch einfach mal erzählen, was ich schon erlebt habe. Ich war mit 18Jahren ca. 120kg schwer auf 1.70m. Ich war massiv übergewichtig. Eines abends als ich mit Freunden unterwegs war, kamen wir irgendwie auf das Thema Marathon, ob das eine reine Kopfsache sei oder ob man durchtrainiert sein muss. Ich war der Meinung, das sogar ich das schaffe, und so war eine Wette geboren die mein Leben verändert hat. Ich muss dazu sagen, ich war schon immer jemand, der sich an Dingen versucht hat, welche von anderen als Unmöglich empfunden wurden.

Nun war ich natürlich unter Druck, ich wollte es allen Beweisen. Also habe ich mich mit dem Thema Ernährung befasst, und ich denke das lässt sich gut mit Muskelaufbau vergleich. Wieviel Website gibt es, in welchen beschrieben wird, was man essen darf und was nicht? Millionen... Doch eigentlich ist es sehr simpel, iss einfach weniger Kalorien als dein Körper braucht. Um es ganz drastisch zu sagen, ich kann jeden Tag zu Burger King solang ich ein Kaloriendefizit habe, natürlich ist es nicht gesund usw. aber abnehmen geht trotzdem.

2Jahre habe ich das durchgezogen und dabei habe ich meine Ausdauer trainiert, mit 20Jahren lief ich meinen Marathon, die Zeit ist egal. Ich habe das Geschafft, was am Anfang niemand für möglich hielt. Nach diesen 2Jahren wog ich noch 70Kilo. Ich habe also 50Kilo abgenommen. Und wenn ich ehrlich bin, ich habe auf fast nichts verzichtet, das einzige was ich getan habe ist, ich habe auf meine Kalorien geachtet. Natürlich habe ich mich auch Informiert was ich essen kann, was nicht so viele kalorien hat und somit nicht immer Hungergefühl habe, aber das kam erst nach und nach.

Was hat das nun alles mit Muskelaufbau zu tun? Mir wurde in vielen foren, zeitschriften und von Leuten diverse Sachen geraten: Kein Fett, Kohlenhydrate, nur Säfte, nur Rohkost usw. Ich habe nichts von dem befolgt und hatte trotzdem erfolg. Aus diesem Grund bin ich so misstrauisch. Und möchte genau verstehen, wieso ich was tun soll.

Noch zu sagen ist ich trainiere schon, also ich bin nicht einer der zuerst alles lesen muss, ich mache auch einfach mal, aber meinen TP der mich zu meinen Zielen führt habe ich noch nicht gefunden. Und wie gesagt, auch das ist wieder eine Wette und ich bin überzeugt ich werde auch einen Körper wie Vin Diesel erreichen. Ich konnte in 2Jahren 50Kilo abnehmen also sollte es doch möglich sein in 3Jahren 20Kilo draufzupacken. Es wird nicht einfach aber ich gebe alles und wenn mir noch jemand einen Rat geben will bin ich dankbar, und natürlich habe ich mich über wkm und andere Pläne mit wenig Übungen informiert, es ist wie bei der Ernährung auf eine Frage gibt es einen grossen Tenor (hier:WKM) und einige die zu was anderem Raten. Das Problem im Internet ist, man sieht nicht wie die Leute wirklich trainieren und vorallem wie sie aussehen. Ich hoffe ihr versteht mich ein wenig besser. Für tipps und ratschläge bin ich immer offen.

[Colonel Stuart]

wkm

[Orothred]

wkm & whey

Habs mal korrigiert

[daniel94]

Habs mal korrigiert

Wie wärs wenn du mal wieder trainierst anstatt zu posten?
Aber fang nicht zu schnell wieder an nach der langen Pause.
Erstmal so 60Kg Kreuzheben PITT zum warm werden

[Orothred]

Wie wärs wenn du mal wieder trainierst anstatt zu posten?
Aber fang nicht zu schnell wieder an nach der langen Pause.
Erstmal so 60Kg Kreuzheben PITT zum warm werden

Du bist und bleibst ein riesen Trottel

[daniel94]

Du bist und bleibst ein riesen Trottel

Zum trollen ist mir meine Zeit zu wertvoll. Ich mein das schon alles ernst, kleiner.