16 Jahre- 11 Monate Training

[BlackJ4ck]

Super Leistung! Kraftwerte würden mich interessieren.

[NH_08]

bankdrücken zurzeit mit KH - 2rep a 40 kg pro Seite
Kniebeugen - 1 rep müsste so bei 95 kg liegen weil ich 80 kg auf reps mache (5)
kreuzheben bestwert war 2rep 130kg

Kraft ist eh nur Mittel zum Zweck aber hatte mich doch schon sehr gewundert das ich noch vor 1 Jahr Training in 2 Grundübungen über bzw knapp an die 100 komme Vlt schätze ich mich bei den Kniebeugen auch mit 1 rep zu hoch ein, wird demnächst aufjedenfall probiert

Hier nochmal 3 aktuelle Rückenbilder, wurden gestern gemacht

yoooo 013.jpg
yoooo 014.jpg
yoooo 019.jpg

was haltet ihr vom Rücken ?

[^chris]

Is schon viel fleisch drauf. Gerade für dein altemach so weiter.

[spanky-ham]

gut gemacht,weiter so

[NH_08]

Danke Motiviert ungemein so was zu lesen

[SkillerFX]

Super Form. Top! Für 11 Monate echt super!

[NH_08]

Super Form. Top! Für 11 Monate echt super!

Dankeschön

[NH_08]

Melde mich noch mal am Abend mit einem Bild um euch zu fragen wie ich am besten mein Defizit (meine Brust) unter Kontrolle bekomme. Alles an mir wächst zurzeit auch die Gewichte kann ich steigern bei allen Muskelgruppen geht es voran, außer bei der Brust (meines Erachtens nach)


Anhang 26011

Hat jemand evtl ein Paar Tipps wie ich mein Brusttraining besser gestalten kann? In Bezug auf Wiederholungen und Übungen ? Trainiere zurzeit bei KH BD mit 6-8 Wiederholungen sollte ich vlt auf 10-12 hoch gehen?

Mein Plan ist zurzeit:

Kh Bd 3 Sätze - 6-8 Reps
LH Schrägbank 3 Sätze - 8 Reps
Negativ Bd 3 Sätze 12 Reps
Fliegende Kurzhantel - 4 Sätze - 10 Reps

Evtl auch zu viel Volumen für die Brust?

Hoffe es kann mir jemand helfen

[BerSer]

Ohne jetzt in irgendeiner Weise auf den Brusttag von dir einzugehen, hast du schon mal vorgebeugte Dips versucht?
Haben bei mir viel besser auf die Brust gewirkt als jegliches BD.

[NH_08]

Muss ehrlich gestehen, dass ich die noch nie probiert habe. Wird nächstes mal aufjedenfall getestet