Squat Schmerzen

[kleberson]

Zwei Vorschläge.

Kauf dir ne Safety-Bar. Die ist super, wenn man Probleme mit der Schultermobilisation hat.
Generell ist das Ding super gut.

Polster von der Stange und sie so hinlegen, das es nicht schmerzt. Dann ein bis zweimal pro Woche die Hantel richtig vollpacken und für maximale Zeit darunter stehen. Das wird dir das Gefühl bei deinem Arbeitsgewicht extrem erleichtern.
Mach ich oft bei KB. Z.B. 150kg Arbeitsgewicht. Danach hau ich 50kg drauf und stell mich mit der Hantel so lange hin bis nix mehr geht. Das ist ja total sicher. Einfach ein paar cm aus der Halterung hochheben.

[Phallos4]

an schultermobilität arbeiten, dislocations und son kram bis zum erbrechen.
an den druck durch die hantelablage gewöhnt man sich schnell, bald spürste da nix mehr.

Mach ich oft bei KB. Z.B. 150kg Arbeitsgewicht. Danach hau ich 50kg drauf und stell mich mit der Hantel so lange hin bis nix mehr geht. Das ist ja total sicher. Einfach ein paar cm aus der Halterung hochheben.

den sinn darin seh ich gerade nicht so ganz? was limitiert dich denn da, ich würde mich irgendwann langweilen und das wars.

[kleberson]

den sinn darin seh ich gerade nicht so ganz? was limitiert dich denn da, ich würde mich irgendwann langweilen und das wars.

Verstehe nicht was dich irgendwann langweilt. Wie meinst du das?

Der Sinn dieser Sache besteht darin, dass nunmal das Gewicht auf den Schultern bei 20er-KB irgendwann sehr brutal wird. Wenn ich mich daran gewöhne ein höheres Gewicht auf den Schultern tragen zu können, dann fällt mir das niedrigere Arbeitsgewicht leichter. Dadurch kann ich mich bei den Beugen noch mehr auf die Beine fokussieren.

[Eisenbeiser_]

Safety Bar sieht gut aus... aber da ich nicht im Homegym trainiere doch eher etwas unpraktisch das Teil jedesmal mit ins Studio zu nehmen - von den Blicken garnicht erst zu reden.

[kleberson]

Dann frag doch den Studioleiter, ob du sie dort lagern kannst.

[Phallos4]

Verstehe nicht was dich irgendwann langweilt. Wie meinst du das?

solang damit rumzustehen. schwerere gewichte als sonst aus dem rack zu heben und evtl. auch damit rauszulaufen, ok, das kenne ich, aber da gehts auch eher um technik/rumpfstabilität als um die ablage.


aber ist auch egal, das braucht man alles nicht, nur um eine stinknormale kniebeuge zu lernen. das hauptproblem des te's ist seine einstellung.

[Colonel Stuart]

Ich schaffe es z.B. beim Latzug auch nicht die Stange hinter den Kopf zu ziehen.

da frage ich mich ja immer, warum macht man beim trainieren solche Verrenkungen? Ich bin der Meinung, man sollte nur natürliche Bewegungsabläufe trainieren, also z. B. Stange zur Brust, was auch völlig ausreichend ist.

[kleberson]

solang damit rumzustehen.

Wie lange kannst du denn mit 200kg auf den Schultern rumstehen?

[Manowar82]

aber ist auch egal, das braucht man alles nicht, nur um eine stinknormale kniebeuge zu lernen. das hauptproblem des te's ist seine einstellung.

denke ich weniger, sonst hätter er die Squats längst aufgegeben und Pussy Uebungen gemacht. oder was denkst du?

[Eisenbeiser_]

aber ist auch egal, das braucht man alles nicht, nur um eine stinknormale kniebeuge zu lernen. das hauptproblem des te's ist seine einstellung.

Meine Einstellung? Die wäre?
Ich probiere es immer wieder - und merke jedesmal, dass es einfach nicht geht.
Ich bin keiner von denen die bei ein bisschen Zwicken gleich die Übung wechseln.. aber was beim Kniebeugen bei mir abgeht ist nichtmehr schön.