Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[MuscleUniversity]

Danke für die Blumen


Bzgl Muskelkater....
ich denke ich schiebe mal eine "Sondersendung" zu dem Thema ein.
Hatte ja eh schon in der Serie angedeutet dass auch andere Themen zwischendurch kommen werden
und das Thema Muskelkater ist ja eine Art "Dauerbrenner" gerade im Netz.
Gebt mir aber ein paar Tage, weil im Augenblick ist hier die Hölle los (Urlaubszeit bzw Hochsaison auf der Insel)

[Corona68]

Super Karsten, freue mich auf die Sondersendung!
Und mach Dir keinen Druck, vielen hier ist klar, wieviel Zeit auch ein "ehrenamtlicher" Channel kostet und dass Du noch andere Sachen um die Ohren hast. Gerade deshalb finde ich das einfach Klasse, dass Du trotzdem auf ausgewählte Fragen Deiner "Jünger" eingehst. Wir profitieren davon!

[Andy.]

Bin zwar nur noch selten hier unterwegs wollte mich aber mal bei dir, karsten, bedanken da du hier ja regelmäßig reinschaust.
Super Videos! Selbst ich der den fokus eher auf KDK legt konnte wieder einiges lernen und wurde gut unterhalten. Mir geht das Herz auf wenn ich endlich einen Channel mit hand und fuß ohne dieses ewige "lifestyle gesabbel" sehe.
Freue mich auf die clips die da noch kommen mögen, mach so weiter!

[Yakamari]

bzgl Karstens Videos, hier noch eine Mobility ( ) Routine für Kniebeugen.
https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI
Allgemein ist Ido Portal eine sehr gute Anlaufstelle, wenns um Beweglichkeit und so Zeugs geht

(falls der Post nicht erwünscht ist, bitte löschen)

[PhilippAlex]

Vor kurzem hatten wir es doch noch von dem Thema:
Weiß jemand noch in welchem Fred das war?

http://www.ardmediathek.de/tv/Report...bcastId=799280

[Nordmann979]

Hier glaube ich...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=160366

[PhilippAlex]

Danke!
Habs mal reingepackt. Sehr interessant

[MuscleUniversity]

bzgl Karstens Videos, hier noch eine Mobility ( ) Routine für Kniebeugen.
https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI

Der hats bei der Übung drauf
Hut ab

[Mr.MountainDog]

https://www.youtube.com/watch?v=j8NDLsWcFJ8

gibts diese Anspannübungen auch für Rücken und Beine?
Hab gerade diese Anspannübung für den Bizeps gemacht (bei der man die Fäuste am Hals hat) und diese Übungen für die Brust.
Selten so ein intensives Gefühl direkt im Muskel gehabt

[Bach0212]

Ja gibt es und sie hat mir sehr viel geholfen den lat anzuspannen, kontakt aufzubauen bzw wirklich hauptsächlich aus dem rücken zu ziehen!

Nehm dein arm als machst du eine seitliche brustpose, mir hilft es den gegenüberliegenden arm mit ein zu beziehen indem ich ihn halt wie bei der seitlichen brustpose auf den unterarm lege und minimalen druck ausübe.

Dann führst du den arm dessen latseite du anspannen willst mit dem ellebogen dicht am körper nach hinten ( schulter dabei hinten und unten halten sehr wichtig) stell dir dabei vor den ellebogen richtig bis über die rückenstrecker zu bringen, so bekommst du eine maximal kontraktion auch in den unteren lat!

Dabei visualisier ich meine ziele an, da man den rücken so nicht sieht gucke ich mir vorher ein anatomiebild oder ein rücken der wirklich ripped is an und stell mir vor wie sich auch so streifen in meinen lat brennen

Hoffe war bissle verständlich, bin nicht so der erklärer