Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[PhilippAlex]

Wie sieht deine Ernährung morgens aus? Bzw händelst du das auch so, dass du die meißten Kalorien um dein Training packst? Haben ja schon über die geschichte diskutiert von wegen morgens nur etwas obst und dann ab mittag richtig futtern, nachmittags/abends dann training und vorher und nachher richtig schön gute kalorien reinpacken.

Ja, die meisten Kcal nach dem Training.
Morgens Obst bin ich kein großer Fan von. Ich bervorzuge Fett am morgen.

[Orothred]

Ja, die meisten Kcal nach dem Training.
Morgens Obst bin ich kein großer Fan von. Ich bervorzuge Fett am morgen.

So wie ich dich kenn, hauptsächlich in Form von Eiern?

[PhilippAlex]

Ne, ich mag es morgens eher süß und hab nicht so viel Zeit.
Nüsse und Shake und/oder Hüttenkäse und Gemüse zb
Kommen jetzt aber weg vom Thema. Geht ja nicht um meinen EP hier.

[kleberson]

Gestern in einem alten Trainingstagebuch auf meinem Rechner eine schöne Bizepsübung gefunden. Vor allem für die Leute, die eher kürzere Ansätze haben eine gute Übung.

Jeder kennt ja sicher Drag-Curls.
http://hookedoniron.com/home/barbell-drag-curl

Ich habe jedoch immer eine abgewandelte Form durchgeführt.


- Man nimmt eine SZ-Stange oder eine Langhantel.

- Oberarme sind neben dem Oberkörper.

- Jetzt curlen (Oberarme bleiben neben dem Körper. Beim Drag-Curl wander sie ja sofort nach hinten.), bis die Unterarme parallel zum Boden stehen und somit Unterarme/Oberarme einen 90°-Winkel ergeben.

- Spannung halten und die Stange langsam ganz an den Körper ziehen.

Man dies auch mit einer Kurzhantel machen. Damit kann man den Oberarm noch weiter nach hinten ziehen und durch eine Drehung der Hand (kleiner finger steht höher als Daumen) die Kontraktion noch verstärken.

[^chris]

Kleberson, was hälst du von dieser Beinpresse? Ist von der Firma Schnell, bist du ja eig ein Fan von, allerdings drückt man hier auch im Bogen, falls ich das richtig sehe. SchnellBP.JPG

[kleberson]

Zwei SCHNELL-Geräte aus dieser Serie sind nicht gut.
Die Überzugmaschine und diese Beinpresse da.

Eine normale 45° ist die beste BP

[^chris]

Joa, hab mich mir auch so gedacht. Danke für die Bestätigung.

[Andy.]

So, Freunde der Sonne, ich bemerke immer mehr symptome eines vitamin D Mangels bei mir:

-Antriebslosigkeit
-Müdigkeit trotz 8 Stunden Schlaf
-Wenig Biss im Training
-Libido kackt ab
-durchgehend sehr gedämpfte Grundstimmung
-Sehr hohe Infektanfälligkeit

Da hab ich keine Lust mehr drauf. Wollte mir die von kleberson empfohlene Lampe ordern sollte ja die hier sein http://www.leuchtmittelmarkt.com/leu...FeHLtAod81UAzA oder?

Problem stellt jetzt dieses E27 Kermikgewinde dar, weiß jemand wo ich dafür ne brauchbare Komplettlösung finde, also mit Halter/Ständer? Muss nicht schön aussehen, nur zweckmäßig sein.

Danke schonmal.

[Sir Seco]

Versuchs doch erstmal mit Kapseln, Winter ist eh bald vorbei und dann legst dir die Lampe nächste Saison zu.

[kleberson]

Was heißt "der Winter ist bald vorbei"? VitD kann erst ab Mai von der Sonne wieder hergestellt werden. Das sind noch 3 Monate.

Zur Frage:
Es gibt keine Komplettlösung. Musst du dir zusammenbasteln. Bei Amazon gibt's ja genug Fassungen.

Wäre schön, wenn wir das Thema VitD mal beenden könnten. Wurde doch alles gesagt und das schon mehrfach