Bester Einstieg für Anfänger?

[Hoedur]

Hi ich habe vor ins Training zu starten.
Da ich natürlich auch mit der Zeit Erfolge sehen möchte, will ich von Anfang an so effektiv wie möglich trainieren und frage mich nebenbei wie viel Muskelmasse in einem Jahr Training für einen Anfänger möglich sind aufzubauen ( Natural).
Ich bin immer sehr schlank gewesen. Bis vor 4 Jahren kam ich bei 1,90m nicht über die 64 kg Grenze. Das änderte sich als ich anfing körperlich anspruchsvoller zu arbeiten sodass ich schnell auf meinen jetzigen 84 kg war.

Meine Grunddaten

Größe: 1,90m
Gewicht: 84 kg
Oberarm: 33 cm entspannt (36 cm angespannt)
Brust: 100 cm

Also wie Starte ich am besten? Erst die Grundübungen beherrschen oder erstmal nur an Maschinen trainieren?

[PhilippAlex]

Stickies lesen und WKM trainieren

[Hoedur]

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[jolo123]

Ein Traingsplan