Nehme nicht mehr ab trotz nur 2.400kcal.

[BladeTNT]

Hey BB Freunde,

habe da mal eine Frage und hoffe einer könnte mal ein paar Minuten Zeit für mich nehmen.

Ich habe vor gut 3-4 Jahren schon 45kg abgenommen.

Meine Daten:
Alter 27
Grösse: 1,87cm
Bauchumfang: 93cm und locker ca 95cm
Armumfang: gute 43cm

Traininere seit ca: 5 Jahren (2-3 Jahre davon zu schlecht)
Ich bringe derzeit 92,8kg auf die Waage.


Ich habe damals sehr viel Diätet mit 1800kcal aber jetzt ist mir klar geworden das das viel zu wenig ist.
Wenn ich aufbaue esse ich ca 3.000kcal und nehme nur sehr langsam zu.
Habe jetzt gut 7-8 Monate mit dem 3.000 +- gelebt. Und mein KFA ist einfach zu hoch.
Im Gym sagen mir zwar alle das ich gut so aussehealso Muskolös aber irgendwie gefällt mir das nicht xD
Man sieht keine Form vorallem im Brust Bereich. Das War schon immer so, und ich Trainiere schon Hart und oft über den Schmerz.
Durch das viele Diäten damals und den hohen Gewichts verlust, habe ich ein hängenden leichten Bauch, aber es sitzt noch Fett darunter.

Wichtige Anmerkung:
SEIT ich Trainiere pendel ich immer zwischen 91-95kg rum aber Form verbessert sich.
MAnche sagen ich sollte immer auf ein bestimmtes Gewicht bleiben, Aufbauen und wenn ich wieder zuviel habe wieder etwas runter, so auf meine 92kg. Und wieder aufbauen. Was meint ihr dazu?

Mein Gewichtsverlauf:
Datum Gewicht
13.11.2014 95,8kg
14.11.2014 94,6kg
15.11.2014 94,2kg
16.11.2014 94,0kg
17.11.2014 93,4kg
18.11.2014 93,4kg
19.11.2014 93,6kg
20.11.2014 92,3kg
21.11.2014 92,4kg
22.11.2014 92,4kg
23.11.2014 92,4kg
24.11.2014 92,5kg
25.11.2014 92,8kg
26.11.2014 92,8kg


Hier meine Aktuellen Bilder:




Esse derzeit ca:
200-230g Protein
150-200g Carbs und rest halt Fette.
Wobei Fett meist recht wenig noch ist 40-50g aber da bin ich mir nicht ganz sicher.


Esse derzeit 2.400Kcal meine Defi läuft jetzt seit 14 Tagen.
Und habe mit 96Kg angefangen aber wie jedesmal bleibe ich bei ca 92,5kg stehen und das seit 7 Tagen!
Es ist immer das selbe, woran liegt das? Ich sitze zwar nur den ganzen Tag aber Sporte 4-5x die Woche im Gym. Und fahre sogar mit dem Rad 3km dahin und zurück.


Überlege ob ich Cardio noch mit einbaue hier für Zuhause.

ODER Ich Spinne einfach und das was ich zugenommen habe war fast nur wasser!
Aber der bauch war aufjedenfall dicker, teilweise echt schon rund und aufgebläht