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Hallo zusammen aus Köln
Hallo zusammen,
war bereits im von 2002 - 2005 hier mal angemeldet. Gehe jetzt seit 12 Jahren regelmässig trainieren, und seit 9 Jahren Natural.
Bin 34 / 180cm / 83 kg / KfA ca. 11%
Habe einen 3er Split, mache 5 mal die Woche ins Gym/Krafttraining und einmal die Woche Cardio wie 8-11 km joggen oder Schwimmen und habe einen Ernährungsplan.
Freu mich auf neue Bekanntschaften und regen Austausch über Ernährung und Training .
Gruß
Patrick
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Brofessor
Willkommen und viel Spaß.
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Eisenbeißer/in
wie sieht dein Ernährungsplan aus?
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werde ich die Tage mal in Ruhe niederschreiben ok....
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Flex Leser
warst die ersten 3 jahre nicht natural?
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