Probleme mit masseaufbau

[Pro4ndi]

Hallo Leute,
Und zwar bau ich sehr schwer Masse auf, wenig Muskeln und auch kein fett, ich esse wirklich viel und schau auf meine Ernährung, würden mir eiweisshakes oder andere Shakes helfen, wenn ja welche, was könnt ihr so empfehlen?
Vielen dank

[Orothred]

Schreib mal bitte auf, was du so alles an einem Tag isst

[Pro4ndi]

4uhr: 2 Nutellabrote
8uhr: 2 vollkornsemmel mit wurst und ei
12uhr: gleiche wie bei 8uhr und eine Banane
16uhr: Gebäck oder Kuchen
19uhr: fleisch(Pute und Rind) mit Reis/Nudeln
21uhr: Nüsse oder Banane

[Orothred]

Zwar kaum konkrete Mengen angegeben, aber klingt nach recht wenig und gut ist die Auswahl der Lebensmittel auch nicht.

Lies dich im Ernährungsbereich ein

[PhilippAlex]

Du isst zuwenig und vor allem Schrott
Da helfen Shakes auch nicht

[Stemmhard]

Mein Tipp: Haferflocken! Die kannst du 1-2 Mal pro Tag essen und kriegst so an die 1000kcal zusammen, das würde schon immens helfen. Lass die Finger von irgendwelchen Zuckerpampen-Weightgainern.

[Schinki]

Was auch gut ist wo mann auf eine gute kcal Zahl kommt sind Studenten Futter haben ne menge sind gesund und auch schnell gegessen