Warum tanzt mein Körperfettanteil so sehr aus der Reihe?

[MissMatsch]

Abend... ich bin langsam echt verzweifelt.

Kurz zu mir: weiblich, 27 Jahre, 63kg, 160m, schlechter Stoffwechsel, geringer Grundbedarf, dazu noch ein Bürojob

Ich habe heute beim Sport seit langem mal wieder eine Messung machen lassen und das Ergebnis stellt mich wirklich vor ein Rätsel:

Viszeraler Fettanteil 5% ( ist genau in der Mitte vom Normalbereich)
63kg (ist nicht wenig aber noch halbwegs im Rahmen)
und der BMI ist 24,6 (also noch knapp im Normalbereich).

So und jetzt kommt's:
Mein Körperfettanteil beträgt sage und schreibe 39% !!!!!! Wie geht sowas bitte? Wenn ich mir Bilder von Frauen mit 40% Körperfettanteil ansehe, sehen die viel schlimmer aus als ich (nicht nur viel dicker sondern auch viel "wabbeliger")

Mein Körperfettanteil vor 2 Jahren betrug 30% bei dem selben Gewich und logischerweise derselben Körpergröße. Meine damalige Ernährung war kathastrophal (FastFood).
Aber seitdem habe ich meine Ernährung extrem verbessert (gute KH (Vollkornbrot, Kartoffeln etc) und Fruchtzucker nur bis mittags, dann viel Fisch, Hähnchen, Salat, Hüttenkäse... viele kleinere Mahlzeiten etc). Warum steigt mein KFA um so viele Prozentpunkte?

Ich kann mir diesen Körperfettanteil nicht erklären... Ich hab meinen Trainer dann gefragt und er war damit auch überfordert, so hatte ich das Gefühl. Er hat irgendwas gebrabbelt von wegen ich hab gute Proportionen und deswegen sieht das nich so schlimm aus... Ich habe wirklich Glück mit meinem Proportionen, aber das erklärt doch keine 39%???

Woran kann das liegen? Und wie bekomme ich das am besten in den Griff?

[Cuchulainn]

Wie ist die Messung denn durchgeführt worden ? Hoffentlich nicht mit einer normalen Körperfettwaage, die sind sehr unzuverlässig.

Sonst Ernährung weiter verbessern, vor allem gute Fette !!! und evtl. mal mit HIIT (High Intensity Intervall Training) beginnen.

[b4nGeR?!]

Nee mal im Ernst auch wenn du nicht sonderlich groß bist ist das eher unwahrscheinlich...

63kg und 39% würden bedeuten das du knapp ~25kg Fett haben würdest... Was 38kg Restmasse wäre das würde sich auf Ograne, Muskeln etc. Verteilen...

...Scheint mir sehr unwahrscheinlich, wenn du nicht bettlägerih bist und "normal" Sport betreibst und ggf. Sogar mit Gewichten trainierst!

[MissMatsch]

Danke für eure Antworten!

Gemessen wurde das mit einer Körperfettwaage inkl. Handsensoren.

Und ja, ich trainiere auch, bzw. eigentlich hauptsächlich, mit Gewichten.

Und nein, ich bin nicht bettlägerisch ^^ Hab halt wie gesagt nur einen Bürojob, in dem ich viel sitze. Aber das geht ja einem Großteil der arbeitenden Bevölkerung so...
Ich habe auch das Glück dass ich meine 8h täglich im Home Office arbeiten kann. Da fällt es wenseltich leichter sich gesund zu ernähren, als wenn einen die Kollegen jeden Tag in irgendwelche Kantinen schleifen oder beim Zubereiten von Shakes komisch gucken.

[wissorsbuun]

Ahoi,

was machst du Sportmässig gesehen? Krafttraining ? Cardio? und in welcher Intensitaet und Häufigkeit?

Und warum machts du dir shakes?

Und mit welcher Waage wurde der KFA gemessen?


Der KFA ist je nachdem wie dein Koerper aufgebaut ist und wie deine sportliche Laufbahn und in gewissem Maß deine Veranlagung ist schon moeglich - aber wie gesagt das hängt in erster Linie von der Messmethode ab wie genau sowas ist. Diese 100 Euro waagen sind IMHO sehr ungenau.

Das einzige was man wohl für voll nehmen kann sind die INBODY520.

Gruss der W