Abnehmen, oder im Aufbau bleiben?

[xMoex]

Hi,

und zwar spiele ich mit dem Gedanken, zum Sommer etwas abzunehmen und in Strandform zu kommen. Würde jetzt gerne von euch wissen, ob ich nach einer gut verlaufenden Diät noch etwas Masse bzgl. Optik übrig hätte, oder ich einfach nur dünn aussehe?

Daten:
194cm
94-95kg
18 Jahre alt
2 Jahre Training (am Anfang aber ohne Sinn und Verstand gemacht, worauf ich Lust hatte - 'effektiv' ca. 1 Jahr)
KFA ? (hätte da jemand Schätzungen?)
Umfänge ? - nie gemessen, ich orientier mich i.d.R. am Spiegelbild.
2er Split Push / Pull
-> Schon seit ein paar Monaten jedoch ohne Kniebeugen und Kreuzheben, da ich ein kaputtes Knie habe und da erstmal mit dem Arzt klären muss, wie ich jetzt weiter verfahren soll. Nein, das ist keine Ausrede, um die Übungen ausfallen zu lassen. Ich trainiere die Beine eigentlich sehr gerne und auch Kreuzheben gehört zu meinen Lieblingsübungen.

Ziel ist eigentlich nur ein sichtbares Sixpack, danach geht es dann mit dem Aufbau weiter.

Ein paar Bilder (ist kein Bühnenposing ):
Back entspannt
Front angespannt - ging da aber um die Beine
Front angespannt
Front entspannt
Double Biceps Back
Double Biceps Front

Achtet gar nicht erst auf die Sachen im Hintergrund

Ich weiß, dass ich nicht übermäßig fett bin, aber dennoch würde ich zum Sommer gerne etwas runter mit dem KFA, kann ich das ohne Angst um die Optik haben zu müssen machen?<-(möchte am Strand ja nicht mit einem Schirmständer verwechselt werden) Einfach ein Defizit fahren, oder bestimmte Diätformen?
Was denkt ihr wie viel runter muss zum Sixpack? Hab auf den Bildern nie den Fokus auf Bauch anspannen gelegt - ansonsten sieht man meistens die oberen 2-4 Packs, lediglich das Unterbauchfett stört.

Danke schon mal, ich hoffe, dass sich da jemand finden lässt, der mir helfen kann.

[Maddin1337]

Wie die Optik leiden soll wenn du an Fett abnimmst und definierter wird weiß ich nicht. Du wirst nicht mehr so massig aussehen und wahrscheinlich auch einiges an Umfängen verlieren. Je nachdem wie du die Diät angehst, wirst du mehr oder weniger Muskelmasse verlieren.
Wenn du gerne ein Sixpack und definierte Muskeln haben willst, dann würde ich schon sagen, dass du bis zum Sommer definieren kannst. Danach kannst du dann in den Aufbau starten.

[xMoex]

Danke schon mal.

Auf wie viel würdet ihr meinen momentanen KFA schätzen? Außerdem: Ich hab vorher nie eine Diät gemacht, sondern mich durchgehend im Aufbau befunden - bestimmte Diätformen, oder einfach ein Defizit fahren?

[Maddin1337]

Lies dir am besten hier im Forum die verschiedenen Diäten durch und such dir dann die aus, die dir am meisten zusagt.
KFA schätzen bin ich nicht gut, aber so um die 20 % würde ich grob schätzen.

[ente94]

20% sind es schon