Eiweiß Shake optimal einnehmen

**OhaTino** · 21.01.2015, 10:00

Hallo Freunde,

da ich ein Anfänger bin und auch eine Anfängerfrage stelle wollte ich dieses Thema nicht im Bereich Ernährung öffnen sondern eher hier im Bereich "Anfänger".

Und zwar geht es um folgendes:
Ich nehme das Whey Protein von ON, jetzt frage ich mich wann ich dieses am besten zu mir nehmen sollte.

Hatte vor das Protein einmal geg 10:00Uhr zu nehmen (dort esse ich auch immer 3 Eier zwischen Frühstück und Mittag)
Und den zweiten Shake dann in verbindung mit Creatin genau nach dem Training (ca 30min später gegen 20:30Uhr esse ich dann Reis, Gemüse und Pute)

Ist das so optimal?
Bitte keine Antworten wie als Anfänger brauchst du keine 2 Shakes etc. Ist schon auf meinen Ernährungsplan abgestimmt.

**Sir Seco** · 21.01.2015, 10:10

Als Anfänger brauchst du keine zwei Shakes, änder deinen Ernährungsplan.

**OhaTino** · 21.01.2015, 10:11

Dann geh mal bitte davon aus das ich kein ANfänger mehr bin und beantworte mir dann nochmal meine Frage

**Steffen L.** · 21.01.2015, 10:14

dann mach das doch einfach so.

**OhaTino** · 21.01.2015, 10:17

Also sind die Einahmezeitpunkte gut?
Kleine weitere Frage?
Da ich jeden Tag um 10Uhr 3 gekochte Eier esse und ich mal gehört habe das dies bedingt durch das Eigelb nicht so gesund sein sollte, sollte ich das Eigelb weg lassen oder gibt es dabei nichts zu befürchten

**Sir Seco** · 21.01.2015, 10:21

Ess lieber paar Eier mehr als nen Shake. Ess das Eigelb, ist gesund.

**OhaTino** · 21.01.2015, 10:23

Gibt es dafür einen bestimmten Grund?
Würde gerne wissen wieso ich nur 1 Shake trinken sollte.

**PhilippAlex** · 21.01.2015, 10:24

Du kannst am Tag auch 10 Eier essen. Das mit dem Eigelb ist ein Mythos, der sich leider immernoch in manchen Köpfen hält.
Übrigens: Das Eigelb enthält die Hälfte des Eiweiß und alle Vitamine und Mineralstoffe