Kritiken zum EP für AD erbeten

[belzebub]

ich werde berichten

aber derzeit trifft mal fast garnichts auf mich zu, was man am Anfang einer AD so erleben soll...ansich gut...aber schlecht für den Kopf, der dann denkt...irgendwas kann nicht richtig sein

[belzebub]

So denn...Refeed ist durch. Sonntag morgen begonnen, Brötchen mit Pflaumenmus und tagsüber Nudeln mit Hack reingestopft was ging.
Am späten Nachmittag trainiert und im Anschluss nochmal KH rein.

Es ist schon erstaunlich, wie prall plötzlich die Oberarme wieder wirken.

Nun denn...es ist jetzt Zeit, die Kalorien zu drosseln.

Hab heut mal rumprobiert mit der fddb App und komme nicht wirklich zu einem brauchbaren EP.

Wenn ich morgens weiterhin mein Bacon mit Ei futter, mittags die Frikadellen beibehalte, Nachmittags ein paar Nüsse futter und Abends den Salat und mein Gemüse esse, dann bin ich bereits bei 2150 kcal (134g EW und 165,7g Fett).

Ist das so korrekt und ich komme mit dem EW und Fett hin?
Oder sind 2150kcal zu wenig bzw. ein zu großes Defizit?
Ich werde die gesparten 3000kcal in der Woche definitiv nicht am refeed wieder rein bekommen

[belzebub]

nach nun 2 Monaten....auf 87 Kg runter, Arm-Umfang gleich geblieben, Wampe etwas weniger speckig und KRaftwerte gehen weiter hoch.
Bin zufrieden...das ganze Gemüse nervt zwar und man hat kaum Hunger, aber der Erfolg gibt der Diät recht.