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Ich hab mit 16 schon einmal 2 Jahre trainiert. Dann aber sehr lange Pause gemacht. Nun wieder richtig dran seit 1,5 Jahren.
Startgewicht 81kg bei 26% KFA ungefähr.
Jetzt 77kg bei etwa 12-13% laut Caliper.
Umfänge hatte ich auch mal gemessen.
Brust 107cm
Arme 40cm
Beine 59cm
Waden 37cm
Bauch 79cm
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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20min laufen 10min bei 7% Steigung. etwa 3,5km. Also sehr moderat. Natürlich im Wald 
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Heute nochmal ein leichtes Workout
Bankdrücken:
80kg 1x10
70kg 1x15
70kg 1x12
Kabelzug von unten:
20kg 3x10
LH Rudern:
60kg 1x15
70kg 1x15
80kg 1x12
Latzug einarmig:
25kg 4x8
Seitheben:
8kg 1x30
8kg 1x20
5kg 1x30
Hammercurls:
18kg 2x6
14kg 1x10
14kg 1x6 reduziert und ohne Pause 10kg 1x10
French Press:
28kg 1x12
Überzüge:
24kg 1x15
28kg 1x12
34kg 1x8
bissl rumgehampelt. Am Montag dann wieder Beine.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Sportstudent/in
Stark
Lese mit.
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Jetzt 77kg bei etwa 12-13% laut Caliper.
wie groß bist du?
schöne form, entspricht absolut meinem geschmack von harmonischer athletik (ogott... süüülz  )
bin mal gespannt wie dann dein schweres training aussieht , bleibst du bei 2er UK/OK ?
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Bin 1,75 groß
Ich bleibe noch ne Weile beim 2er OK/UK.
Denke aber über Push/Pull/Beine nach. Muss mir da mal Gedanken über einen Plan machen.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Echt super Werte für deine Größe und Gewicht
Ich bin genauso groß und etwas schwerer, wirst bestimmt richtig gut aussehen #nohomo
stellst du noch Bilder online?
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schau weiter oben, ich hab welche online.
Das no homo kannst du dir sparen
Komplimente müssen nicht gleich immer Homo bedeuten.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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 Zitat von Stevey
schau weiter oben, ich hab welche online.
Das no homo kannst du dir sparen
Komplimente müssen nicht gleich immer Homo bedeuten.
Sorry wohl übergangen. Ja weiß ich doch.. ist ja auch nur spaßeshalber 
Was ist das für ein Tattoo?
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Eine private Sache, die ich bereue
Wird irgendwann mal fertig gemacht. Ist nicht so dringend
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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