Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Hallo von mir,

möchte dieses Forum vorrangig zum Führen meines Trainings nutzen.

Meinungen und Kritik sind gern gesehen

Viel Spaß beim Lesen. Training wird regelmäßig von mir hier notiert.

[Orothred]

Ein neuer Log, mal sehen, ob er sich hält. Werde mitlesen

[Manowar82]

Hallo Stevey

Gibts ein paar Daten, Trainigsplan?

lese mit.

[Stevey]

Trainiere zurzeit OK/UK 4x die Woche.
Oberkörperübungen variieren, Unterkörper behalte ich immer bei.

Gleich ins Training. Nach der Arbeit heute Abend kommt dann die erste Einheit hier rein

[Stevey]

Klimmzüge:

+ 5kg 2x8
+10kg 1x6

LH Rudern:

40kg 1x15
50kg 1x15
60kg 1x12
-------------------- ab hier Arbeitssätze
80kg 1x8
70kg 2x10

nach jeder Wdh. abgelegt um den Schwung komplett rauszunehmen.

Latzug einarmig:

25kg 1x12
30kg 1x10
25kg 1x12

KH Rudern:

26kg 1x13
32kg 2x10

vorgebeugtes Seitheben sitzend:

6kg 1x20
6kg 1x16
6kg 1x15

Curls KH:

10kg 1x12
10kg 1x10

heute deutlich mehr Kraft gehabt. Morgen Push und Beine Donnerstag. Nächste Woche sollte ich wieder meine volle Kraft definitiv zurück erlangt haben.

[Stevey]

Bankdrücken:

80kg 2x10
80kg 1x9

Schrägbank KH:

28kg 1x8
30kg 1x7
23kg 1x10

Klimmzüge:

2x10
1x8

Lat Pulldowns:

40kg 1x12
50kg 1x12
55kg 1x9
55kg 1x7

Seitheben:

7kg 1x40
7kg 1x30
7kg 1x17

Curls KH:

11kg 1x12
11kg 1x10

etwas unmotiviert heute und auch die Kraft fehlte.
Werde morgen abend noch Beine machen und dann die Woche erstmal pausieren. Ist zwar im Bezug auf den Log sehr schlecht, da ich ihn ja gerade erst begonnen habe, aber für das Wochenende muss ich fit sein.

[Stevey]

Meine derzeitige Form will ich euch nicht vorenthalten

Mein Gesichtsausdruck, zeigt meine Zufriedenheit

Front:

http://www.directupload.net/file/d/3...s33b7e_jpg.htm

Rückseite:

http://www.directupload.net/file/d/3...wae35t_jpg.htm

[Stevey]

Die letzte Einheit, letzten Montag, knockte mich komplett aus und löste die schleichende Grippe komplett aus -.-

Bin wieder relativ fit, werde aber bis Montag pausieren.

Nervig diese Zwangspausen.

[thonglebs]

Die letzte Einheit, letzten Montag, knockte mich komplett aus und löste die schleichende Grippe komplett aus -.-

Bin wieder relativ fit, werde aber bis Montag pausieren.

Nervig diese Zwangspausen.

Ich beuge Erkältungen Grippe immer vor, das heisst Gesund ernähren und trainieren das schützt vor Krankheit.

[Stevey]

Krank wird jeder mal und jedes Jahr ändert sich der Grippevirus. Vorbeugen kann man nicht viel wenn man ständig von anderen kranken Menschen umgeben ist. Ich denke am Montag kann ich wieder sachte anfangen.