Ähm mal so ne blöde Frage, wie sieht den dein Ernährungsplan so aus?
Nimmst du Whey Isolate, weil normales Whey ja auch noch paar KH's enthält?
Wie trackst du deine Makros, wirklich alle KH's ordentlich notiert, dass dein Körper auch wirklich in der Ketose ist und nicht an deine eh schon geringen Muskelanteil geht?
Was hast du die letzten Jahre gemacht Alter?! Du bist dich ewigkeiten hier schon dabei Beiträge aus 2005 & 6 was zum Teufel ist passiert?
Also was das Kalorien tracken angeht war ich unter der Woche ziemlich genau, nur halt nicht am WE. Mittels Ketostix hab ich den Zustand der Ketose auch täglich gecheckt, also von daher alles in Ordnung.
Tja, was habe ich die letzten Jahre gemacht fragst du, na eben nichts für meinen Körper. Heirat, Hausbau und Kinder waren so Sachen in den letzten Jahren die mich "erschlafften" . Man hat das Leben genossen und den Körper vernachlässigt. Erst in den letzten Wochen mit Erschrecken festgestellt das jetzt was kommen muss...
Ich denke mein Stoffwechsel ist ziemlich im Eimer. Ich ernähre mich erst mal die nächsten Wochen relativ "normal" und waage noch einmal einen Versuch mit der anabolen Diät, diesmal ganz ohne Alk. Training wird jetzt beibehalten.
Im Anhang noch ein Bild wie es momentan ausschaut ...
Geändert von langsuyar666 (22.02.2015 um 00:50 Uhr)
Also was das Kalorien tracken angeht war ich unter der Woche ziemlich genau, nur halt nicht am WE. Mittels Ketostix hab ich den Zustand der Ketose auch täglich gecheckt, also von daher alles in Ordnung.[...]
Im Anhang noch ein Bild wie es momentan ausschaut ...
War ja auch nicht böse gemeint, sondern eine ernstgemeinte Frage....
Nimmst du Multivitaminpräperate? Weil dann kann es auch ohne weiteres sein, dass die Ketostix dir das falsche Ergebnis anzeigen, da durch die Überschüssigen nicht aufgenommenden Vitamine, die ja zum Bespiel der Ascorbinsäure aka Vitamin C leider negativ den Teststreifen beeinflussen...
... Ansonsten dranbleiben und vorallem den Alk weglassen, der stört deinen Stoffwechsel ungemein... zumindestens für den Anfang bis du deinen Körper wieder mehr im Lot hast
War ja auch nicht böse gemeint, sondern eine ernstgemeinte Frage....
Habs auch nicht als böse aufgefasst.
Mir war schon klar dass der Alk nicht förderlich ist, jedoch hatte ich mir mehr von der AD in den 4 Wochen versprochen. Ich muss jetzt raus aus der Komfortzone und das Abnehmen wirklich ernst nehmen. Als zusätzliche Maßnahme werde ich nun 2x die Woche Cardio einbauen, morgens auf nüchternen Magen. Evtl. etwas weiter runter mit den kcal wie weiter oben vorgeschlagen.
also wie auch jede andere Diät ist die AD kein Wundermittel, das nach 2 tagen den ganzen speck von deinem körper zaubert, was soll man in 4 Wochen schon großartig erreichen, das ganze braucht zeit und Konsistenz, gerade bei deiner Ausgangslage
...sauber refeeden ist dann angesagt
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Zitat von langsuyar666
und vorallem den Alk weglassen, der stört deinen Stoffwechsel ungemein... zumindestens für den Anfang bis du deinen Körper wieder mehr im Lot hast 
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