Springen der linken Schulter!

[OrAnGeDeAtH]

Hallo an alle!!

Habe ein Problem mit meiner linken Schulter! War beim Arzt und habe meine Schulter röntgen lassen aber es wurden keine Knochenprobleme festgestellt.
Wurde zur Physio geschickt und die haben festgestellt das wenn ich eine bestimmte Bewegung ausführe eine Sehne über den Knochen springt. Wenn diese Sehne oder Sehnen darüber springen fühlt und hört sich das an als würde der Knochen aus der Pfanne springen, tut er aber nicht.
Mein Problem nun , welche Übungen kann ich machen das sich die Sähnen wieder spannen und straffen so das die halt net mehr springen¿?


Danke für eure Antworten

MFG OrAnGeDeAtH

[Robertus]

ka, hab ich aber auch. immer wenn ich meinen arm so schräg von mir heben knackts, ich hoffe ihr wisst was ich meine

[Fit53]

Das Problem habe ich auch. Soweit ich informiert bin, kannste da aber rein gar nichts machen ausser einer OP.

[Magma]

nun, zum einen einmal rausfinden welche Sehne ständig "springt" - zum anderen sollte man die Stellung des Oberarmkopfes in der Schultergelenkspfanne mal prüfen! Meist ist er durch zu schwache AR oder zu starke IR etwas nach innen gedreht - dadurch bekommt manche Sehne ein "Hindernis" in den Weg gestellt (Erhöhung am Oberarmkopf)

-> Schultern hängen zu weit vorn (Protraktion)...

[OrAnGeDeAtH]

Naja mir wurde gesagt , vom Arzt, wenn ich weiter trainire also net mehr so hart sondern spezielle Übungen für die Schulter, dann könnten die sehnen sich wieder"formieren". Also richtig den Gelenkkopf halten und die würden net mehr springen. Aber welche Übungen kann ich dafür machen?

[Gabberlord]

hi, hab ein ähnliches problem mit der rechten schulter...

@ magma

was meinst du mit AR und IR?

thx.

[Stanfieldmp]

Gemeint sind Aussenrotatoren und Innenrotatoren.

Mfg
Martin

[dr.Hasenbein]

Kann wahre Wunder wirken: http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/


nicht nur, wenn der Schmerz bereits da ist


--> Da werden AR / IR nochmals genau erläutert, müsste eigentlich alles relevante drinn stehen, um die Frage des Schultertrainings zu klären.


Meine bevorzugten Übungen:

http://www.sport-fitness-advisor.com...f_external.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...h%20tubing.gif (entsprechend am Kabelzug)







Grz Hasenbein

[sigma7]

@ Hasenbein

Was tut man aber wenn selbst diese Übungen in der Schulter schmerzen?

[dani22]

[QUOTE=OrAnGeDeAtH;188415]Hallo an alle!!

Habe ein Problem mit meiner linken Schulter! War beim Arzt und habe meine Schulter röntgen lassen aber es wurden keine Knochenprobleme festgestellt.
Wurde zur Physio geschickt und die haben festgestellt das wenn ich eine bestimmte Bewegung ausführe eine Sehne über den Knochen springt. Wenn diese Sehne oder Sehnen darüber springen fühlt und hört sich das an als würde der Knochen aus der Pfanne springen, tut er aber nicht.
Mein Problem nun , welche Übungen kann ich machen das sich die Sähnen wieder spannen und straffen so das die halt net mehr springen¿?


Danke für eure Antworten

Habe alles schon gemacht Röntgen..alles in ordnung.Meine Freundin ist Physiotherapeutin habe monatelang verschiedene Dehn und stärkungsübungen gemacht aber brachte alles nichts..bin jetzt aber draufgekommen dass meine Schulter völlig in Ordnung ist und das dass Problem vom Rücken kommt..Ein Masseur in Österreich im Zillertal hat durch eine unangenehme Massage alles in Ordnung gebracht. Bin überglücklich..ich musste dass jetzt hier reinschreiben weil ich bis zur Verzweiflung etwas gesucht habe um endlich wieder klettern zu können..