zu viel volumen?

[grotele]

Moin,
habe bedenken, die mir jetzt auch sicher bestätigt werden ,was mein rückentraining anbelangt.
Ich habe nur 3 mal die Woche zeit, sprich ich mache einen 3-er split, trainiere seit 1, 1/2 jahren
Klimmzüge x5 (immer abwechseln weit gefasst, eng, untergriff obergriff)
langhantelrudern im Obergriff x4
lattziehen zum Nacken x3
t bar rudern x3
hyperextensions x3
habe einfach das gefühl dass weniger zu wenig wäre... wenn ich den rücken nur einmal die woche trainiere ist doch ein höheres Volumen ok? Wer jetzt meint ich würde nicht intensiv genug trainieren irrt sich. Bin dannach meistens ziemlich kaputt
was meint ihr?

[PhilippAlex]

Warum trainierst du jede Muskelgruppe nur einmal die Woche?
Warum machst du kein Kreuzheben?
Wie fertig du bist ist irrelevant. Ich bin nach 10 km laufen auch fertig, aber davon wächst die Muskulatur nicht

[grotele]

Warum trainierst du jede Muskelgruppe nur einmal die Woche?
Warum machst du kein Kreuzheben?
Wie fertig du bist ist irrelevant. Ich bin nach 10 km laufen auch fertig, aber davon wächst die Muskulatur nicht

wer sagt denn dass man kreuzheben machen muss? Hab's für ne kurze Zeit rausgenommen, nehme es aber bald wieder rein
wieso reicht es denn nicht einmal die woche? Ich beanspruche die muskeln ja auch passiv bei anderen übungen an anderen tagen, erklär mir das mal @PhilippAlex

[PhilippAlex]

Man muss gar nichts, aber DU hast doch nach einer Beurteilung gefragt.
Wegen einmal die Woche solltest du dich einfach mal etwas einlesen hier. Die Frage wurde schon sehr oft beantwortet.