10in2 Diät 1 Tag essen 1 Tag fasten

[Bullz]

hi, ich vorweg ich bin genug aufgeklärt das jede Diät scheitert. Deswegen will ich dieses System solange fahren bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und dann wieder auf " normal " umsteigen wobei normal ist das ich die All you can eat session weglasse. Als Bürohengst verbrennt man leider nicht soviel ..

115kg KFA15 % ... Ziel 100 kg +10 Jahre Training Natural
EW Menge +120g Pro Tag die ich immer schaffen sollte.

Mo Mi Fr Fastentag. Die anderen Tage regulär essen. Wochende nicht essen ist sozial viel zu unverträglich.

Trainingstage habe ich Mi und Sa

Cardio mache ich nach dem Training 10 Minuten HIT und ansonsten Klettern gehen mit Freunden aber nichts fixes und das möchte ich auch so beibehalten.

Frage: 1.) Wie sehr werde ich meine Muskulator damit schaden ? Natürlich erreiche ich die 1.7g an den anderen 4 Tagen ... Ziel ist es sowenig wie wenig Muskaltur zu verlieren. Werde mit gleich schweren Gewichten weitertrainieren und die gleichen REPs versuchen zu halten aber mit was für einen Verlust kann ich rechnen ?

2.) Am Traingstag sollte ich keinen Fastentag einlegen da mir sonst der Zucker fehlen wird ?

3.) Muss ich sonst irgendwas beachten ? Werde hier
Möchte das wirklich nur als Phase nehmen und danach mehr auf die normale Ernährung achten .. werde dann natürlich ein wenig zunehmen. Wo die Nadel dann hängen bleibt das soll dann mein neues Gewicht sein

[mike1983]

? was lies deinen text dir selber mal laut vor...

du willst an trainingstagen nicht fasten: training Mittwoch und samstag, Fastentage: Montag, Mittwoch und Freitag?
und dann frage 2 dazu

wenn jede diät scheitert wieso machst dann eine? wenn man nur die hälfte der tage ißt, könnte deine diät fdh heißen (friss die hälfte) nur weil man fasten dazu schreibt bleibt es gleich.

wie sehr du deinen muskeln schadest weiß niemand ausser dir. wieviel du an muskulatur verlierst weiß auch niemand.

würde das protein höher ansetzten als 1,7 gramm ehr 2,5 gramm, gewichte beibehalten hörts ich gut an, fette nicht vergessen,

[b4nGeR?!]

Vorallem jetzt nicht böse gemeint was sind deine Trainingsgewichte? wenn du wirklich 115 kg mit 15% wärst dann wärst du ja ein Muskelberg und müsstest vermutlich ähnlicher oder sogar höhere Trainings Gewicht wie z.B. ich haben? wie würde der Kfa% den bei dir bestimmt? Ich sage das nur weil oft die selbstwahrnehmung nicht ganz 200%ig bzw. Auch viele Messmethoden einfach zu ungenau sind...

[vinylshaker]

Ich würde 1 bis höchstens 2 fastentage einbauen. Schau mal nach eat stop eat von brad pilon

[onWeed]

ich persönlich bin kein freund von zu langem fasten mehr, geschweige denn war ich je ein von ganztägigem fasten, es gibt einfachere wege ans ziel zu kommen
anonsten wird dir deine fragen wahrscheinlich nie jemand beantworten können,
wenn jemand mit einem sehr hohen kfa so lange fastet, kann das unter umständigen eine gewisse zeit gut gehen, aber keine garantie darauf