Trainingsplan bewerten bitte Tipps oder Verbesserungsvorschläge

[b4nGeR?!]

6 Wdh ist viel zu früh
Du kannst zb bei 12 steigern, dann bist du immer im relevanten Bereich

Jupp also nochmal mit Beispiel...

Du schaffst 60 kg mit sauberen 12-11-10 dann packst du für nächste mal 5kg drauf und machst solange mit dem Gewicht weiter bis du wieder bei sauberen 12-11-10 bist usw. Wobei 12-11-10 nur ein Beispiel ist... Im Idealfall auf jeden 12 saubere für den Anfang... Später kannst du auch nach Gefühl erhöhen

[JetZet]

Ok eine Frage hätte ich allerdings noch man sollte ja möglichst eine bestimmte zeit an Pause zwischen den Sätzen haben wie viel Sekunden sind bei dieser wdh Anzahl empfohlen??? Oder auch nach Gefühl??

Danke

[Prepy]

Solang wie nötig
so kurz es eben geht

[tobi-still-working4]

Solang wie nötig
so kurz es eben geht

Grundsätzlich ist das richtig, aber wenn die gewichte höher werden sollte man drauf achten die pause nicht zu kurz zu halten, da das extrem auf den Kreis lauf geht und die Leistung stark sinkt im folgenden satz.

Ich mache beim beugen heBen und drücken immer locker 3-4 min satzpause. Stoppe aber auch nicht.

Immer nach Gefühl. Und um so intensiver die Übung,um so länger die pause