Newbie benötigt Rat von den Pro´s !?

[flexxstyle]

Hey Leute,
ich bin neu hier und begrüße euch!

Ich mal eure Hilfe:

Ich bin 1,81m groß und wiege 90kg und habe somit etwas übergewicht!
Vom Beruf bin ich Dachdecker und habe somit schon mal einen Grundform und ein paar Muskeln unter meiner Fettschicht vorhanden.
Mein Ziel ist es meinen Bauch wegzubekommen sowie meine Brust wieder schön zu formen.
Natürlich möchte ich auch den restlichen Körper stählern.
Meine Ernährung habe ich seit 3 Wochen umgestellt und ich ernähre mich gesünder und versuche meine Tageszufuhr so ca bei 1500Kalorien zu halten um ein Defizit zu haben( 3,5kg abgenommen). Auserdem mache ich 4x die Woche Krafttraining Daheim um meine Muskeln aufzubauen bzw zu halten.
Nun meine Fragen:

-Ist es Sinnvoll mit dieser Vorgehensweise abzunehmen und seine Muskeln aufzubauen. Ich möchte ja keine Massen mir antrainieren. Das Ziel Sixpack schöne Brust und Rücken! Gute Arme!

-sollte ich Supplys zur Unterstützung nehmen?(wenn ja Welche)

-habt ihr sonst Ratschläge?

-Sollte ich Fotos von mir hochladen das ihr besser beurteilen könnt

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen!?
Mfg Andy

[Orothred]

1500 kcal sind bei deinem Gewicht und vor allem deiner beruflichen Tätigkeit viel zu wenig, das tut deinem Stoffwechsel nicht gut.

Ansonsten erstmal hier einlesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[flexxstyle]

Hmm Ok
dachte dass reicht aus da ich mich gut fühle und auch satt werde!
Dann werde ich die Kalorienzufuhr noch etwas anheben!
Sonst noch irgendwelche Ratschläge?

[Prepy]

Du solltest vielleicht mal posten wie du trainierst und isst.
Daraufhin kann man dir eventuell Tips geben wobei in dem Link oben
erstmal alles grundlegende drinsteht

[Maddin1337]

Oro hast du es dir eigentlich zur Forumsaufgabe gemacht, in jedem neuen Thread entweder einen Kommentar abzugeben, ob er angebracht und hilfreich ist oder nicht und in den ganzen Threads von Neulingen erstmal zu posten das sie sich einlesen sollen? Ich meine klar, ist wichtig und die meisten machen es nicht, aber es ist doch auffällig das ein solcher Hinweis häufig von dir kommt und sonst nicht viel mehr geschrieben wird.

So, zu deinen Fragen:
Bauchmuskeln werden sichtbar, wenn du deinen Körperfettanteil reduzierst. Wenn du jedoch nicht so viele Muskeln hast und dann sehr weit runter definierst, dann sieht das einfach dünn aus und nicht gut. Ergo wirst du einiges an Muskeln aufbauen müssen damit du mit deinem Erscheinungsbild zufrieden bist. Wie schon geraten, würde ich ein wenig mehr Kcal zu mir nehmen an deiner Stelle. Achte dabei darauf, wie du die Kcal zu dir nimmst. Viel sauberes und unverarbeitetes essen empfiehlt sich hier.
Supplemente kannst du nehmen, viele werden dir jetzt aber noch nicht viel bringen. Was auf jedenfall jetzt schon sinnvoll ist, ist Eiweiß, Whey zum Beispiel. Ein Shake nach dem Training sollte reichen.
Fotos kannst du hochladen, musst du aber nicht.

Trainingsberatung ist ohne Trainingsplan schwer. Aber die Threads zu WKM sind hier zu empfehlen. Ansonsten kannst du auch gut mit einem anderen Ganzkörperplan trainieren.

[slimline]

Oro hast du es dir eigentlich zur Forumsaufgabe gemacht

ichg vermute eher, er bekam den auftrag, damit sich die so oft verlangten Pro's nicht die finger wund schreiben müssen.
passt ja auch ganz gut, da er ein schreib-defizit bezüglich seines blogs hat

[Orothred]

Warum groß um den heißen Brei rumreden, wenn alles im entsprechenden Thread steht.....ist ja nur gut gemeint.

Störts wohl jemanden?

[Maddin1337]

Hast ja Recht damit, das wollte ich auch nicht dementieren Aber es fällt nur auf

[b4nGeR?!]

Hast ja Recht damit, das wollte ich auch nicht dementieren Aber es fällt nur auf

Früher hat haben sowas die Mods gemacht... wie z.B. PhilippAlex und co, die freuhen sich jetzt wirklich sicher nicht immer darauf hinweisen zu müssen und das Einlesen gehört nunmal zu den Forenregeln, da oft gerade mit den Stickies oft 80% der ersten Fragen sofort abgedeckt sind

[PhilippAlex]

Jo, der Oro nimmt uns ne Menge Arbeit ab
Nur weiter so