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Eisenbeißer/in
ob das 8% sind würde ich bezweiflen aber es sieht doch Gut aus
was sind den deine Ziele?
für dein Alter natürlich echt top!
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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Ja kann natürlich mehr als 8% sein, gemessen wurde jedoch so 8 oder 9%
Zukünftiges Ziel ist es auf die Bühne zu gehen, werde kommende Woche 17 Jahre, mal sehen was die Zeit so bringt.
Danke
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Für dein Alter richtig stark, auf jeden Fall ordentlich gemacht! Wie siehts bei dir Trainings- und Ernährungstechnisch aus?
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Vielen Dank!
Derzeit trainiere ich nach einen 4er Split:
Mo: Brust, Bizeps
Mi: Schulter
Do: Beine
Fr: Rücken, Trizeps
Ernährungstechnisch muss ich sagen hab ich am anfang überhaupt nicht darauf geachtet, aber jetzt soweit ganz gut in Griff bekommen:
ca. 3000kcal, 150g Eiweiß, 375g Kohlenhydrate, 100g Fette
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Kfa wie schon erwähnt wohl mehr als 8-9, wo und wie wurde das denn gemessen?
Ordentlich was aufgebaut in der Zeit und in dem Alter, bleib auf jedenfall dran, da kannst du sicherlich noch einiges rausholen
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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Danke, ja werd ich auf jedenfall
Kfa wurde mit einen Caliper berechnet.
Hier sind noch 2 aktuelle Pics von mir, erkennt man nicht soviel aufgrund der Kleidung aber finde derzeit keine besseren.
Weitere folgen in den nächsten Wochen.
Jänner 2015.jpg
IMG_2104.jpg
Geändert von Primedigger (01.03.2015 um 19:56 Uhr)
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Das Vorher/Hinterher Foto ist echt krass
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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Dankeschön.
Naja sind auch paar Kilo unterschied
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Moderator
Joo, wirklich krass für Dein Alter! Auf Deine Weiterentwicklung bin ich gespannt!
„Seine Exzellenz, Präsident auf Lebenszeit, Feldmarschall Al Hadji Doktor Idi Amin Dada, VC, DSO, MC, Herr aller Kreaturen der Erde und aller Fische der Meere und Bezwinger des Britischen Empires in Afrika im Allgemeinen und Ugandas im Speziellen“
[offizielle Signatur eines blutrünstigen Diktators]
"Wir sind nicht Eigentümer, nur Nutznießer der Erde und haben sie nachfolgenden Generationen verbessert zu hinterlassen."
[Karl Marx]
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