Huhuuu....bräuchte mal eure Hilfe..! :)

[Stephie21]

Huhu Mädels,
alsooo... Erst einmal zu mir... ich bin 21, 160 cm groß und wiege 52 kg.
meine Problemzone ist überwiegend der Bauch und die meisten Muskeln habe ich in den Beinen.
Ich würde gerne Fett abbauen und Muskeln aufbauen, am liebsten natürlich so schnell wie möglich
Mein Wunschziel wäre es einen Körper zu haben wie die Frauen in der Fitnessklasse.
Und da habe ich ein paar Fragen an die erfahrenen Frauen hier.
Sollte ich erst einmal abnehmen und dann mit dem Muskelaufbau beginnen, oder sofort mit dem Muskelnaufbau beginnen und das Fett schmelzt mit der Zeit dahin durchs Training?
Wie sollte ich am besten beginnen? Welche Übungen? Welches Essen? Welche Ergänzungsmittel brauche ich?
Ich wäre total froh wenn sich eine von euch die Zeit für mich nehmen würde und mir helfen könnte, wie so ne Mami
Jetzt schonmal vielen Dank

[Prepy]

Bin zwar keine Frau aber was willst du noch abnehmen ?
Bei deinen Daten solltest du gut essen und gut trainieren

[Stephie21]

Das Fett was überall angelagert wurde...
Habe am Bauch auch viel überschüssige Haut durch eine Schwangerschaft und das sollte auch mal endlich straff werden....
Gut essen und trainieren ist leicht gesagt.. was essen? und wie am besten trainieren um schnellstmöglich den besten Erfolg zu haben....

[Prepy]

Lies dir die Stickies durch.
Das sind die gepinnten Beiträge unter Training und Ernährung.
Bei deinen Daten solltest du dich ausgewogen ernähren
und beim Training auf Grundübungen(Verbundühungen) setzen.
Wie erwähnt lies dich erstmal ein dann klärt sich vieles

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149