Dank meiner Schilddrüsenunterfunktion nehme ich sogar 3 Kilo im Monat zu, und bin schon länger im Übergewicht
Denke daran kann es denke ich nicht liegen...
Dagegen gibt es doch bestimmt was. Frag mal beim Arzt.
Wenn du genug isst dann geh auf jeden Fall jeden zweiten Tag trainieren. Außerdem genug schlafen. Probier am besten mal den WKM Plan hier im Forum der enthält alle wichtigen Übungen. Am Anfang ist hohe Intensität schwer daher solltest du einfach ein paar Sätze mehr machen wenn du noch Energie hast.
Generell sind Pläne, die in Foren immer gerne mal übertrieben als Erfolgsgarant gesehen werden, eher als stützrad zu sehen.
Jeder muss durch Ausprobieren herausfinden, was wir am besten für einen klappt.
Erst kommt aber Technik und auch da muss man bissl experimentieren wie man am besten mit der übung x einen guten Kontakt zum Muskel herdtellen kann um diesen gezielt zu erschöpfen.
Wenn man das drauf hat gibt es halt noch hunderte Möglichkeiten sein Training zu optimieren.
Wie zb schon genannt, Sätze und Wh, volumen, Frequenz etc.
Es wird wie gesagt dein Training sein, welches noch nicht so passt.
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Zitat von Cyptagonical
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