Diät oder Masse

[Manowar82]

kann wieder das Bild nicht anschauen, da scheint war nicht zu stimmen mit dem Netz??! Ich versuchs später mit dem Handy, da gehts meistens dann..bin schon gespannt

[Orothred]

kann wieder das Bild nicht anschauen, da scheint war nicht zu stimmen mit dem Netz??! Ich versuchs später mit dem Handy, da gehts meistens dann..bin schon gespannt

Bist du grad zufällig in der Arbeit? Da kann ich auch keine Bilder anschauen, weil die Bilderhoster bei uns durch den Proxy geblockt werden, vermute mal, bei dir ähnlich

[tobi-still-working4]

Vlt wird das Bild auch aufgrund meines pornösen korperbaus durch den pornfilter geblockt

[Orothred]

Vlt wird das Bild auch aufgrund meines pornösen korperbaus durch den pornfilter geblockt

Halte ich für weniger wahrscheinlich

[ElMajico]

Ich würde an deiner Stelle jetzt schon mit der Diät beginnen. Vielleicht aber keine Keto, sondern einfach nur eine Kcal Reduktion mit sinnvollen Makros. 1g Pro Kg Körpergewicht Fett, 1,5 - 2g Pro Kg Körpergewicht Eiweiß und der Rest der Kcal aus Carbs. So kannst du auch das ein oder andere Cheatmeal in deine Makros passen und hältst die Diät locker 12 Wochen durch...

[Engelbert1]

Ich würde an deiner Stelle jetzt schon mit der Diät beginnen. Vielleicht aber keine Keto, sondern einfach nur eine Kcal Reduktion mit sinnvollen Makros. 1g Pro Kg Körpergewicht Fett, 1,5 - 2g Pro Kg Körpergewicht Eiweiß und der Rest der Kcal aus Carbs. So kannst du auch das ein oder andere Cheatmeal in deine Makros passen und hältst die Diät locker 12 Wochen durch...

Ganz genau. Warum mit Kanonen auf Spatzen schießen? Alleine durch die saubere Ernährung wird die Form schon besser, habe ich selbst in den letzten zwei Wochen erfahren. By the way hat mir der Rühl mal gesagt (Studiobesuch/ Seminar), dass ein männlicher Athlet mit über 80 kg tunlichst die Finger von No Carbs bzw. Zero Carbs lassen soll.

[wissorsbuun]

Moin,

also ich würde keine richtige Diät einschieben und mich auf 85kilo runterbegeben. ich finde den Body gut, das einzige was fehlt is bissl Bräune und ggf 5kg. Geh auf das gewicht wo du dich wohlfühlst. ICh würd einfach bissl cleaner essen und weiter pumpen. Alles bestens. Bist weit von nem fetten Körper entfernt und im SHirt eher ein Brocken als momentan.. also fänd ich gut.

Just my 2cents.

[tobi-still-working4]

Hm... also ich denke es wird schon auf eine Diät hinaus laufen. Zur Zeit finde ich mich auch nicht fett im herkömmlichen Sinne, aber wenn ich jetzt weiter zunehme wird es nicht besser.
Ich werde mir das von kleberson empfohlene Buch durch lesen, mich über carbcycling informieren und miCh noch mal im Bereich keto Diät einlesen.

Ich werde aber ganz langsam machen. Denke auch länger als 12 Wochen. Idr ist es ja so ,dass der muskelschwund bei einem hohen Defizit auch höher ist als bei einer längeren Diät.

mehr dann in den kommenden Wochen. Danke für die Ratschläge bis hier hin auf jeden Fall

[PhilippAlex]

Korrekt
Bei deiner Ausgangsbasis würde ich auch mehr Zeit einplanen. Unterm Strich profitiert man mehr von einer langen und sanften Diät, weil nahezu alle Muskulatur gehalten wird und Hungern muss man auch nicht

[Manowar82]

ich versuch mich auch an ner leichten Nährstoffumstellung, ab und an Kohlenhydrate, Abends meist Lowcarb, nachm Training paar Carbs zum Loaden. bin jetzt in Woche 2 und merke schon nen deutlichen Unterschied. Will im Juni parat sein, lieber langsam angehen, dann hat man auch noch Zeit, falls man was anpassen möchte.