Fettverbennen, am besten Sinn voll und Muskel beibehalten!!!!

[MannheimerSohn]

Hallo Zusammen,
ich möchte sehr gerne noch mehr abnehmen, aber möchte nicht meine Muskelatur strucktur verlieren.


Ich habe mir mal gedacht, ich poste mal einige Bilder von mein Köper!
Naja wie man es auch so sagen kann Kotz köper!

Allgemein, zu meinem Köper möchte ich noch Sagen.
Bin 1.70 und ca 100KG und möchte halt gerne ein Optimaler Köper haben.
Vor allem der Bauch, muss weg nicht komplett aber fast.



Daher möchte ich gerne wissen, wie Ihr so was am Besten hin bekommt?
Welche Tipps, habt ihr den so für mich?

[Prepy]

Gut trainieren und sauber essen

[PhilippAlex]

Wo trainierst du denn?

[MannheimerSohn]

Also ich Trainiere nur daheim da ich im Moment kein besserer Platz finden konnte.
ICh versuch halt so gut wie es möglich ist, ohne geräte zu Trainieren.
KH, und Sz benutze ich am meisten und für direkte bereich, da Trainiere ich halt direkter.

[LiftBIG]

was verstehst du unter direkt?

wenn du zuhause trainieren willst solltest du schon ne langhantel inkl rack da haben
ansonsten besser ins studio

[WausS]

Vor allem solltest du alle Kohlenhydrate für die nächsten Monate aus deinem Wortschatz streichen: Brot, Nudeln, Reis, kartoffeln, Zucker, Süßigkeiten und jegliche Säfte sowie Cola!!!!

[LiftBIG]

Vor allem solltest du alle Kohlenhydrate für die nächsten Monate aus deinem Wortschatz streichen: Brot, Nudeln, Reis, kartoffeln, Zucker, Süßigkeiten und jegliche Säfte sowie Cola!!!!

damit bin ich nicht einverstanden, mit dem rest schon

[MannheimerSohn]

was verstehst du unter direkt?

wenn du zuhause trainieren willst solltest du schon ne langhantel inkl rack da haben
ansonsten besser ins studio

Direkt meinte ich bis zum Muskel versagen.

Langhantel inkl Rack, da fehlt es mir leider die Kohle dafür. Und FS kann ich leider auch nicht da ich es mir Zuzeit es mir nicht Leisten kann.
Emm, was ich mich nun Frage. Wie kann man am besten und Effektivsten fettverbrennen?

@Wauss, das mit dem Zucker usw, das ist mir bewusst, das man so was Streichen muss.
Aber Ohne brot und co, da vehrliere ich ja ne menge an Muskelstruktur... Also, wäre es nicht Sinn voll!

P.S. Was sagt ihr den so Allgemein mit meinem Köper!
Außer das es Fett ist lol....

[^chris]

Wie willst du ohne Equipment trainieren?
Ansonsten kcal defizit und viel bewegung!
Welche Muskulatur willst du denn großartig verlieren?

[Pain and Gain]

Jeder Mensch hat 20€ im Monat zum trainieren..