Brauche Rat

[Camel112]

Hey liebe Gemeinde, ich bin Bodybuilding Anfänger, und seit 5 Monaten dabei, fing eigentlich alles ganz gut an, hab mir einen Trainingsplan erstellen lassen usw. doch nach gewisser Zeit hab ich Übungen die die Arme mit einbeziehen einen sehr unangenehmen schmerz gespürt, der sich den ganzen unterarm entlang zieht, also hab ich eine Woche Pause gemacht, und es danach wieder versucht, es hat sich aber nichts geändert, also ging ich zum Orthopäden der dann meinte: Ich hätte meinen Arm überbelastet und solle drauf achten Strecker und Beuger gleichmäßig zu trainieren und leichte gewichte zu nehmen, nun ich bin ich aber überfragt welche Übungen sich dafür am besten eignen und wieviel % des "Normalgewichts" ich fürs Training verwenden sollte, und hoffe dass mir jemand hier weiterhelfen kann. Um es nochmal zu beschreiben: der Schmerz zieht sich vom Ellbogen die Innenseite des kompletten Unterarms hoch. Bin ein bischen verzweifelt und hoffe auf Hilfe
mfG Camel

[Prepy]

Nimm einfach die leichtesten Gewichte die möglich sind
und arbeite dich an deine Grenze.
Vielleicht postest du dein Plan einfach mal.
Sind nicht immer so toll die Pläne die man bekommt

[anni-leni]

frag auch mal deinen Fitnesstrainer. Wie Prepy schon gesagt hat, schau wann du keine Schmerzen hast und steigere dich dann von mal zu mal !

[Drückezwerger]

Interessant wär noch dein TP.
Wenn der Schmerzen aufgrund von Unausgewogenheit verursacht, solltest du nicht nur Gewichte reduzieren sondern zu einem durchdachterem TP wechseln..