Christian's Trainingslog

[Christi@n]

Eine blöde Frage hätte ich noch: Wenn ich Mo, Mi, Fr trainiere und ich dann nächste Woche auf Di, Do, Sa wechsle sind da dann 3 Ruhetage zu viel? Die Wochen darauf folgen dann wieder normal (Mo, Mi,Fr).

[Stevey]

Das ist nicht schlimm

Warum auch. Das Leben ist ein ständiger Katabolismus

[Christi@n]

Gut, danke für die katabolistische Antwort

[Christi@n]

06.07.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 76kg (12/10/10) erhöhe auf 78kg

-Military Press im Sitzen 33kg (11/9/7) bleibe gleich

-Klimmzüge, eng im UG (11/7/5)

Fazit:

Training heute war schei*e. Versteh echt nicht warum ich bei Schulterdrücken einfach nicht mit dem Gewicht hochkomme ...

Kraftwerte:

23.05.2015

-Kniebeugen 77kg (12, 10, 10)
-Bankdrücken 45kg (12, 10, 6)
-LH-Rudern vorg. im UG 43kg (12, 10, 10)
-Kreuzheben 71kg (12/10/13)
-Military Press im Sitzen 28kg (12/10/8)
-Klimmzüge, eng im UG (10/5/3)

06.07.2015

-Kniebeugen 85kg (12, 10, 9) +8kg
-Bankdrücken 44/51/53/55/53/51 (5/7/7/6/7/7) kann man nicht richtig sagen
-LH-Rudern vorg. im UG 49kg (12, 10, 10) +6kg
-Kreuzheben 76kg (12/10/10) + 5kg
-Military Press im Sitzen 33kg (11/9/7) +5kg
-Klimmzüge, eng im UG (11/7/5) +(1/2/2)

Für 1 1/2 Monate ging da ziemlich wenig von der Kraft her finde ich.

lgc

[HumsBums]

Gutes Kreuzheben
Top kek

[Stevey]

Es geht nicht immer steil bergauf. Manchmal gehts eben ein paar Schritte zurück.

[Christi@n]

Gutes Kreuzheben
Top kek

Danke Was meinst du mit "Top kek"?

Es geht NICHT immer steil bergauf. Manchmal gehts eben ein paar Schritte zurück.

Stimmt. Nimmt einem wirklich die Motivation.
Um meine Ziele noch mehr zu zerkleinern werde ich mir vornehmen, dass ich 5kg Steigerung pro Monat erziele , ist'n guter Richtwert und motiviert wieder ein bisschen

[Stevey]

Du solltest nur für dich trainieren und für niemanden sonst.

Immer schwer bolzen ist Unsinn, da du in 40 Jahren sicherlich noch fit sein möchtest

[b4nGeR?!]

Schaue jetzt auch öfters mal rein... es gibt immer mal schlechte Tage... dann einfach kuckeb das es nicht auf Dauer ist und man sich die nächsten Einheiten wieder fängt und alles ist gut

[Christi@n]

Du solltest nur für dich trainieren und für niemanden sonst.

Immer schwer bolzen ist Unsinn, da du in 40 Jahren sicherlich noch fit sein möchtest

Danke, vergesse ich oft immer

Schaue jetzt auch öfters mal rein... es gibt immer mal schlechte Tage... dann einfach kuckeb das es nicht auf Dauer ist und man sich die NÄCHSTEN Einheiten wieder fängt und alles ist gut

Freut mich. Brauche immer Hilfe, kommen genug bescheuerte Fragen auf
Naja, in letzter Zeit hab ich ein bisschen die Motivation verloren und mein Trainingspartner war dann auch noch oft verhindert. Aber jetzt geht es hoff ich mal wieder bergauf

Soooo ...

08.07.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 87kg (12/10/9) Hatte Bock die mit 87kg zu machen, hat anscheinend hingehaut Bleibe aber gleich, will auf 10.
-Bankdrücken:
44kg 5x
51kg 8x
53kg 8x
55kg 6x
53kg 4x
51kg 4x
-LH-Rudern vorg. im UG 51kg (12, 10, 8) bleibe gleich

Habe heute so harten Muskelkater in der Brust und in den Beinen, Training gestern war echt spitze (Bei Rudern muss ich noch ein bisschen bei der Technik feilen) Merkte dann ab dem 4./5. Satz Bankdrücken dass mich die Kraft verlässt, sieht man ja auch

Oh, mir ist gerade aufgefallen das ich mein Ziel von 50kg Rudern erreicht habe

lgc