WKM Aufpeppen

[PhilippAlex]

wieso ist kh die wichtigste Übung?wieso nicht kb?versteh ich nicht

Weil der Bewegungsablauf einmalig ist und bei keiner anderen Übung so viel Gewicht verwe werden kann

[LiftBIG]

zudem auch einfach das funktionalste für den alltag, wie oft muss man etwas hochheben?

[Kaufmann91]

Wkm plan ohne kreuzheben kannst vergleichen mit poppen ohne abschuss

[belzebub]

also ich hatte auch erhebliche Probleme mit KH als ich angefangen hab. Mir ging/geht es wie dir. Komme ohne einen Buckel zu machen nicht runter.
Hab dann eine Zeit lang versucht mit Dehnung hie rund da...letztendlich hatte ich dann zum Dank eine Blockade im Rücken. KH vom Boden...ne...da bin ich nicht für gebaut.

Ich packe mir knappe 10cm unter die Gewichte und von da aus (Stange is dann dennoch unterm Knie) gehts dann ohne Buckel auch gut zu heben.

[PhilippAlex]

also ich hatte auch erhebliche Probleme mit KH als ich angefangen hab. Mir ging/geht es wie dir. Komme ohne einen Buckel zu machen nicht runter.
Hab dann eine Zeit lang versucht mit Dehnung hie rund da...letztendlich hatte ich dann zum Dank eine Blockade im Rücken. KH vom Boden...ne...da bin ich nicht für gebaut.

Ich packe mir knappe 10cm unter die Gewichte und von da aus (Stange is dann dennoch unterm Knie) gehts dann ohne Buckel auch gut zu heben.

Das ist aber nicht normal.
Dann bist du extreme unbeweglich. Daran kann und sollte man arbeiten

[belzebub]

es gibt eben Fehlstellungen im Hüftbereich die nicht so ohne weiteres weg-dehnbar sind. Ich hab Dehn-Übungen probiert und bin dann wieder beim Doc gelandet, der die Blockade lösen musste.

Für mich ist die Lösung, dass ich die Stange einfach höher positioniere, ein sehr einfaches Mittel, die Übung machen zu können.

[wissorsbuun]

es gibt eben Fehlstellungen im Hüftbereich die nicht so ohne weiteres weg-dehnbar sind. Ich hab Dehn-Übungen probiert und bin dann wieder beim Doc gelandet, der die Blockade lösen musste.

Für mich ist die Lösung, dass ich die Stange einfach höher positioniere, ein sehr einfaches Mittel, die Übung machen zu können.

wie hoch ist dein Trainingsgewicht und welche Scheiben wählst du? Und trainierst du barfuss?

[belzebub]

Trainingsgewicht liegt derzeit bei 111Kg. Hab vor knapp 3 Jahren begonnen und ich Packe meist pro TE 0,5Kg dazu...

Die Scheiben sind "normale" 30mm mit 34ger Durchmesser. Und nein..Barfuß trainiere ich nicht?!?!

[Zuckizk]

34cm sind ja auch zu wenig. Der Scheibendurchmesser sollte 45cm betragen. Mit 10cm unterlegen bist du also auf genau der richtigen Höhe.

[PhilippAlex]

34cm sind ja auch zu wenig. Der Scheibendurchmesser sollte 45cm betragen. Mit 10cm unterlegen bist du also auf genau der richtigen Höhe.

Ne, er müsste 5cm unterlegen