Absoluter Anfänger Ganzkörpertraining oder Spilttraining?

[PatrickPT]

Hi ich bin 17 und bin ungefähr 1,77 groß und wiege 65 kg.Ich habe jetzt beschlossen mit dem Fussball aufzuhören und mit Fitness anzufangen.Ich gehe am Mittwoch zum Ersten mal ins Fitnessstudio und habe GAR KEINEN PLAN wie ich trainieren soll.Wird der Trainer mir einen Plan machen oder soll ich mir einen aus dem Internet holen.Man soll ja mit einem Ganzkörpertraining anfangen damit der Körper sich an die Belastung gewöhnt.Oder kann man sofort mit einem 3er Split anfangen.Ich hab einen GK training auf Youtube gefunden:-Für die Brust : Bankdrücken dann noch eine andere Übung .Für die Schultern hat er Kurzhanteldrücken gemacht.Für den Bizeps hat er hammercurls und Bizepscurls dann noch mit einer Bizepaschine. Für den Rücken hat er Latziehen gemacht und für den Trizeps Seilzug.Ich weiß nicht mal wie ich das Bankdrücken angehen sollte , also Technik und welche Gewichte mit also noch ein totaler Anfänger.Wird ein Trainer mir die Ausführung zeigen oder soll ich einfach die selbe Ausführung wie auf den Videos machen.Ich habe auch irgendwie Angst mich zu blamieren Kann mir jemand helfen?Danke

[Orothred]

Da steht alles drin:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Vergiss die Beine nicht.....

[Prepy]

Hi Patrick.
Entspann dich.
Niemand blamiert sich.
Jeder hat mal angefangen.
Les viel auch die Ernährung nicht vergessen.
Und vor allem überleg dir wo du hin willst mit deinem Training

[Kekemann]

Ich beneide jeden 17 jährigen im Studio, hätte auch mal so früh anfangen sollen. :/

[Tennismaster7]

also ich hab mit 56 Kg auf 178cm angefangen, also so schlecht wird es bei dir gar nicht aussehen
einfach hier richtig einlesen und dann wirst du auch ziemlich schnell Erfolge sehen

[Christi@n]

Zieh dir einfach Videos auf YouTube über die Technik rein ober frag auch deine Trainer, aber am besten wäre es wenn du Typen fragst die sich da wirklich mit der Ausführung auskennen. Sind doch bestimmt ein paar im Gym Einfach mal die Grundübungen erlernen. Würde dir den WKM-Plan empfehlen.

Hast in einem anderen Fred geschrieben das du gehört hast das Kreuzheben und Kniebeugen schlecht für die Wirbelsäule ist: Wenn du die Übungen richtig machst helfen die sogar, bei mir hat sie sich z.B. wieder gerade gerichtet

lgc