ist es ein realistisches Ziel in 12 Monaten 6kg mager auf zu bauen

[Rektus]

Ich hab ja 5-10 kg geschrieben. Und 10 kg habe ich am eigenen Leib erfahren und da brauche ich nichtmal irgendwas verschweigen.

Sicher die Genetik muss passen. Und das sowas nicht ohne Plam geht, versteht sich von selbst, das erwähne ich nichtmal gesondert, sondern sage eben wenn Ernährung und Training passen.
Wenn man nichts investiert, dann wird man solche Ziele natürlich nie erreichen

Das war Spaß.

Unabnhängig vom Einsatz, werden nur sehr wenige Menschen in einem Jahr 10 kg zulegen. Gut für Dich, wenn Du die entsprechenden Gene hast.

[PhilippAlex]

Also 6 kilo wären dan realistisch wenn alles passt , so wie ich es jetzt aus den verschiedenen Meinungen raus nehme

Wenn, ja.
Ob, kann niemand sagen, weil wir nach wie vor weder TP noch EP kennen

[PhilippAlex]

Das war Spaß.

Unabnhängig vom Einsatz, werden nur sehr wenige Menschen in einem Jahr 10 kg zulegen. Gut für Dich, wenn Du die entsprechenden Gene hast.

Weiss ich nicht.
Was ich aber definitiv weiß ist, dass nur die meisten diesen Einsatz nicht bringen und sowieso weit unter ihren Möglichkeiten bleiben.

[*Teufel*]

und irgendwann gibt es den Punkt wo sich nichts mehr bewegt^^

ich komme nicht mehr Voran
und das obwohl Ernährung und TP stimmen 10kg über der Größe ist bei mir Schluss bei um die 12%KF ;/

[PhilippAlex]

und irgendwann gibt es den Punkt wo sich nichts mehr bewegt^^

ich komme nicht mehr Voran
und das obwohl Ernährung und TP stimmen 10kg über der Größe ist bei mir Schluss bei um die 12%KF ;/

Jo, das sind ja auch gute Daten...

[FlowRt]

Ich lege am Freitag loss ,werde dann ja sehn wie sich es in den nächsten Monaten entwickelt. Zum EP: high carb /low fat angepasst auf meine mager Masse TP : nach lean bulk sytem den ich von einem bekannten habe

[PhilippAlex]

Zum EP: high carb /low fat angepasst auf meine magermager Masse TP : nach lean bulk sytem den ich von einem bekannten habe

Damit kann zumindest ich nichts anfangen. Denke den anderen wird es ähnlich gehen.