LTek`s Trainingslog

[Stevey]

Wieso sollte man darauf verzichten?

[b4nGeR?!]

Wieso sollte man darauf verzichten?

Weil man im Idealfall lieber frisches Obst essen sollte, da einige der Vitamine etc. durch die Trocknung verloren gehen gegenüber dem frischen Obst und getrocknete Früchte fast nur Fructose enthalten und weniger "satt" machen als Frischobst...

...grundsätzlich wenn es nicht zu häufig vorkommt aber ab und zu als Snack bzw. als Süßigkeitenersatz in Ordnung

[Stevey]

Ich bin doof xD ich hab nicht daran gedacht, dass er nicht dass frische Obst meint.
Stimmt schon lieber zu frischem Obst greifen.

[LTek]

frisch Obst wird natürlich immer bevorzugt. Danke für die Antworten

[LTek]

Bankdrücken hat heute richtig Spaß gemacht sowie Military press und Wadenheben
Konnte mich dort auch steigern

Kniebeugen (Multipresse)

8 x 80 Kg
8 x 80 Kg
8 x 80 Kg

Bankdrücken

8 x 55 Kg
8 x 55 Kg
8 x 55 Kg

Military Press

8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Frensh Press

8 x 15,5 Kg
8 x 17,5 Kg
8 x 17,5 Kg

Wadenheben (Multipresse)

8 x 90 Kg
8 x 90 Kg
8 x 90 Kg

[OnkelKevin]

Würde dir zu freien KB raten.

[Prepy]

Habs Kb noch nicht in der Presse probiert.
Stell ich mir aber komisch vor

[LTek]

Kreuzheben

8 x 40 Kg
8 x 40 Kg
8 x 45 Kg

Klimmzüge

Satz 1 : 6
Satz 2 : 5
Satz 3 : 3

LH Rundern

8 x 35 Kg
8 x 35 Kg
8 x 35 Kg

Seitenheben (leicht) vorgebeugt

8 x 8 Kg
8 x 8 Kg
8 x 8 Kg

LH Curls (SZ)

8 x 27,5 Kg
8 x 25 Kg
8 x 25 Kg

Rückenstrecker

3 x 12 wdh

War nen Extrem harter Tag auf der Arbeit nur geschleppt, hatte gestern Abend leider wieder schmerzen die ins bein gezogen sind. war wahrscheinlich alles ein bisschen zuviel.

Kniebeuge werde ich morgen mal testen mal schauen wie dies wird.

[LTek]

Kniebeugen

8 x 40 Kg
8 x 40 Kg
8 x 40 Kg

Bankdrücken

8 x 55 Kg
8 x 55 Kg
8 x 55 Kg

Military Press

8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 27,5 kg

Frensh Press

8 x 17,5 Kg
8 x 17,5 Kg
8 x 17,5 Kg

Wadenheben (Multipresse)

8 x 90 Kg
8 x 90 Kg
8 x 90 Kg

So habe KB an der Multipresse gegen normales KB getauscht macht viel mehr spaß werde mich auch dort langsam mit dem Gewicht heran tasten wie beim KH.

[LTek]

Moin Leute, aufgrund von Prüfungen Etc habe ich den Thread "ein wenig" schleifen lassen. Trainiert habe ich aber trotzdem weiter (bis auf 2,5 Wochen Pause aufgrund einer Krankheit/Urlaub)und hier sind meine Aktuellen Daten:

3 x 8 Kniebeugen 60Kg
3 x 8 Bankdrücken 62,5Kg
3 x 8 Military Press 30Kg
3 x 8 French Press 20Kg
3 x 8 Wadenheben 80Kg

3 x 8 Kreuzheben 45Kg
3 x 6 Klimmzüge 8/5/3
3 x 8 LH Rundern 40Kg
3 x 8 Seitenheben (leicht) vorgebeugt 4-6Kg
3 x 8 LH Curls (SZ) 30Kg

Kniebeugen und Kreuzheben hatte ich für einpaar Wochen draußen wegen dem Rücken , jedoch habe ich ihn soweit mit dem "Rückenstrecker" gestärkt das beides Ohne Schmerzen funktioniert .