Kalorienbedarf

[KönigKot]

Hallo Ihr Maschinen!

ich bin grad total am Anfang meiner "Karriere". Bin aber dabei, mir das ganze Wissen anzueignen, habe mich auch schon ne Weile durch die einzelnen Themen hier geklickt. Dabei stellt sich mir eine entscheidende Frage.

Es wird viel vom täglichen Bedarf von Kalorien, Eiweiß, KH, Fette usw. gesprochen. Schreibt Ihr das euch eigentlich auf, bzw. führt ihr Buch was ihr jetzt auf Tag schon alles gegessen hat, wie viel Eiweiß der Fisch oder der Joghurt jetzt hat, um dann genau auf eure täglichen Werte zu kommen?

Und vor allem, wie errechnet ihr das? Gibts da ne Art Rechner irgendwo im Netz, der mir anhand meines Gewichts, Alters, täglichen Arbeit usw. meinen Kalorienbedarf errechnet?

Vielen Dank fürs lesen und (hoffentlich) beantworten!

KingKaka *g*

[PhilippAlex]

Manche machen das so, andere haben einen festen Ernährungsplan.
Kcal ermittelst du leicht über ein Ernährungsprotokoll über 2 Wochen

[Kaufmann91]

Man muss es aber nicht so machen, auch wenn es vom Vorteil ist. Ich glaub nicht das das jeder macht. Einfach genug und ausgewogen essen, regelmäßig auf die waage stellen und das Spiegelbild betrachten. Wenn du dir natürlich die mühe machen willst ist das super, ich schaff es nicht mich da durchzuzingen

[Christi@n]

Ich persönlich nutze die App "Kalorien" und lege mir da meine Lebensmittel fest, ist ganz schön praktisch finde ich, und so habe ich immer nen Überblick Musst halt am Anfang die Lebensmittel teilwrise einspeichern, aber wenn sie drinnen sind brauchst nur noch wiegen.

Aber wie schon gesagt es ist kein MUSS.

lg

[PhilippAlex]

Jeder muss selbst entscheiden, wie viel er investieren möchte