Arme hinken sehr stark hinterher

[Blueman73]

Passt eigentlich. Ich würde noch ein bisschen mehr auf Bizeps konzentrieren. Standard Übungen mit der Hantel.

[Tennismaster7]

kannst mal bei den Bizepscurls Dropsätze probieren, aber sonst einfach weitermachen.

[CapJannosch]

Also die Kraftwerte sind auf 10 Reps bezogen und ja der gleichen Meinung bin ich auch.

Hmm naja ich werde einfach mal weiter machen, vllt mal die Reps etwas runterschrauben und mehr Gewicht bei den Armübungen machen sowie Bizeps und Trizeps mal bei den TE tauschen.

[UltimateGainer]

Der Kram hilft

https://www.t-nation.com/training/mountain-dog-arms

[Engelbert1]

Habe eine ähnliche Problematik gehabt. WM habe ich über 2 Jahre trainiert, rücken, Beine, und Brust sind ganz gut gewachsen. Die Arme und Schultern hinken. Seitdem ich isolationsübungen für arme/Schultern ergänzt habe läuft es viel besser. Das ist auch mein Kritikpunkt am WKM Plan. Du kannst ja hinter jeder TE eine Isolationsübungen anhängen.

[Flo-SW]

Habe eine ähnliche Problematik gehabt. WM habe ich über 2 Jahre trainiert, rücken, Beine, und Brust sind ganz gut gewachsen. Die Arme und Schultern hinken. Seitdem ich isolationsübungen für arme/Schultern ergänzt habe läuft es viel besser. Das ist auch mein Kritikpunkt am WKM Plan. Du kannst ja hinter jeder TE eine Isolationsübungen anhängen.

Mach ich auch seit n paar Wochen!
Bekomme damit keine Probleme und meine Kraftdaten sind n bisschen höher als die des TE's.

[Tim812]

Kraftwerte in den grundübungen im Muskelaufbau relevanten Bereich, d.h. Mindestens 8 wh voran treiben.
Jeweils eine freie armübung, zb kh curls und frenchpresfrench press, auf muskelgefühl und pump trainieren. Dazu muss man mit moderatem Gewicht arbeiten.

[Maddin1337]

Schwere Kh-Curls und Trizepstrücken mit der Sz-Stange überm Kopf hat mir gut was gebracht bei den Armen.

[CapJannosch]

Vielen Dank für die ganzen Antworten, werde es mal ausprobieren und falls der Thread noch lebt, nach paar Wochen mal sagen wie das Gefühl ist