-
Das sieht für mich nach viel überschüssiger Haut aus.. Aber 10% würde ich auch nicht sagen. so ca 15% kommen da schon eher hin.
Mein Trainingstagebuch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947
1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
Kniebeuge: -/- | 95 Kg
LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
-
Was war die Frage?
Hast du einen Caliper mit Einrastpunkt?
Caliper sind grundsätzlich nur Schätzinstrumente, aber nur ein wenig zu fest gedrückt und der KFA ist im Keller - man kann ihn sich sozusagen schön drücken 1-2mm sind gar ncihts und immerhin 2-3 %-Punkte.
Außerdem ist der gemessene KFA auch altersabhängig.
Bauchfett ist besonders hartnäckig und wenn du 100kg hattest, dann weißt du jetzt, wo du das Fett zuletzt los wirst
-
Neuer Benutzer
Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der genauesten anscheinend) mit Unterstützung gemessen - selbes Ergebnis....
Hm naja werds eh sehen, ich kämpfe mich auf jeden Fall bis zum vollen Sixpack durch
Im Aufbau später werde ich die Kohlehydrate auch niedrig halten, nur mit den kcal auf 3-3500 rauffahren, auch wenns dann nicht so schnell geht mit dem Muskelaufbau, aber mir ist die Definition einfach am wichtigsten..
-
Men`s Health Abonnent
Wieso willst du jetzt eigendlich diäten ?
Mit dieser Ausgangsform würde ich direkt weiter aufbauen !?
-
Neuer Benutzer
Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..
-
75-kg-Experte/in
Mal eine Frage am Rande... wie lange braucht man im etwa.. wenn Ernährung stimmt und Tp auch...um von 20% auf 10% zu senken
-
Eisenbeißer/in
Zitat von wolfscut
Mal eine Frage am Rande... wie lange braucht man im etwa.. wenn Ernährung stimmt und Tp auch...um von 20% auf 10% zu senken
Immer diese verallgemeinerten Fragen! wie soll man darauf eine Antwort geben...
...Beispiel 100 Kg mit KFA 20% wären. 10 Kg um auf 10% zu kommen, dann nochmal ca. 5 kg Wasser und Muskelmasse die ggf. Mit runtergeht... Sind also ca. 15 kg bei 500gr die Woche wären das ca. 30 Wochen oder so Pi mal Daumen etwas mehr als ein halbes Jahr bzw. 7 1/2 Monate...
Comeback 2.0 in Vorbereitung...
Mein ehemaliger Trainingslog:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536
-
75-kg-Experte/in
Danke... das ist doch was.. schönes Bsp mit schöner Herleitung. Vielen Dank
-
Wobei 0.5 kg die Woche recht wenig sibd. 1 kg die Woche sollte schon Drin sein..
-
Zitat von Sevispacem
Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..
habe ein ähnliches Problem, du wirst halt mit dem Körperfettanteil noch weiter runtergehen müssen, was aber nicht unbedingt
sinnvoll ist, ich mein, das sieht doch gar nicht schlecht aus.
Ähnliche Themen
-
Von SmartViewYTC im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 17.09.2014, 16:13
-
Von violent_snowflake im Forum Zwischenmenschliches
Antworten: 81
Letzter Beitrag: 02.11.2009, 23:04
-
Von kenzo im Forum Anfängerforum
Antworten: 14
Letzter Beitrag: 20.06.2007, 00:07
-
Von SSJGogeta im Forum Anfängerforum
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 12.04.2007, 18:30
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen