Proteinshake als Anfänger nötig?

[PhilippAlex]

Weil Fett essentiell ist, KH nicht.
Außerdem lässt sich so ein gleichmäßiger Insulinspiegel halten, es gibt weniger Entzündungen.
In der Diät hat man weniger Hunger.

[hardknocks]

Okay das gibt mir jetzt zu denken, ich esse pro tag 150gr Eiweiss, 50-60gr Fett und den Rest KH... Ich wiege 85KG und esse 3100kcal... Ist es denn nicht so, dass mit mehr KH die Kraft höher ist, oder habe ich da etwas falsch verstanden? Gibt es körperliche Anzeichen für zu wenig Fett? Es wird doch im Normalfall auch von einer Low-Carb Diät abgeraten und zuerst das Fett runtergeschraubt oder bin ich falsch?

Edit. tut mir leid, dass ich diesen Theard missbrauche, jedoch interessiert mich das jetzt brennend...

[PhilippAlex]

Ich würde immer zuerst die KH beschneiden. Low Fat machen heute doch nicht mehr so viele. Klar helfen KH bei der Kraft, aber dafür sollten dir verbleibenden KH allemal reichen oder von welchen Mengen reden wir?

[hardknocks]

Normalerweise esse ich 500gr KH. Wenn ich mir jetzt vorstelle das 3 Fache an Fett zu essen, könnte ich nicht mal mehr 300gr KH essen pro Tag... das scheint mir sehr wenig... und wenn ich dann in einer Diät noch weniger essen kann, wird es doch sehr wenig...

[PhilippAlex]

Wenig ist das nicht bzw. sowas ist relativ. Man muss sich halt irgendwo umstellen.