Hallo zusammen....

[bozicm]

.... ich sag einfach mal Hallo in die Gruppe und stell meine Person kurz vor.
Aktuelle Daten:
95 kg
1.82 m
kfa= definitiv zu viel
Habe seit einem Monat wieder, nach einer Babypause und knapp 20kg "Schwangerschaft", aktiv begonnen mich im Studio auszupowern. Davor habe ich mich von 105 auf die jetzigen 95 kg runtergekämpft und möchte nun eine sportliche Körperform erreichen, mit Fokus auf den Muskelaufbau.
Mir wurde empfohlen mit einem 2er Splitt anzufangen (Trainingshäufigkeit: 3 x Woche á 1,5-2 Std).
1 Splitt: Beine, Rücken, Waden, Bizeps
2 Splitt: Brust, Schultern, Bauch, Trizeps
(Verbessrungsvorschläge nehme ich gerne an *g). Die Motivation ist hoch, wobei das aktuell noch mit der Ernährung nicht wirklich funktioniert. Im Netz wird man ja von Infos/Tipps überschüttet, wodurch ich noch immer etwas irritiert bin und daher für mich noch nicht "das richtige" filtern konnte. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich in dieser hinsicht eher der faule/bequeme "ausführlicher Trainings-/Ernährungsplan"-Typ bin.

Freu mich hier schon auf die zahlreichen Berichte/Erfahrungen etc. denn immer mehr und mehr genießt man die Zeit im gym und sieht es mehr als "Hobby" als "Arbeit" an, wenn ihr versteht

Viele Grüße
Mario

[^chris]

Herzlich willkommen.