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Viel Protein und wenig Kohlenhydrate als Vegetarier
Hallo zusammen,
ich brauche bitte für o. g. Rezepte für Frühstück, Mittag und Abendessen.
Bitte um eure Mihilfe.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
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75-kg-Experte/in
Milchprodukte & Eier. Wird ansonsten schwer, da vegetarische und vegane Lebensmitteln in der Regel reich an Carbs sind.
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training.
It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Socrates
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Jup, dazu reichlich Nüsse und Kokosöl.
Vor allem aber eben Eier.
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gebratener Spinat.
1 kg antspricht einem Steak von 160g.
6g KH für 28 Protein.
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Forum Spezialist/in
Zitat von michael62
gebratener Spinat.
1 kg antspricht einem Steak von 160g.
6g KH für 28 Protein.
Aber vergiss mal nicht dass das Steak eine viel höhere Proteinwertigkeit hat
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75-kg-Experte/in
Zitat von simme
Aber vergiss mal nicht dass das Steak eine viel höhere Proteinwertigkeit hat
Darum sollte man seine tägliche Nahrungszufuhr nicht nur auf eine Hand voll Lebensmittel beschränken. Mit Kombinationen erhöht man nicht nur die biologische Wertigkeit massiv, auch komplettiert man damit auch das Aminosäureprofil. Aber Spinat ist gar nicht mal so schlecht was das Aminosäurenprofil angeht, hat ganze 2g Leucin auf 1kg und das mit nur 220kcal.
Geändert von stef_iifym (02.09.2015 um 12:08 Uhr)
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training.
It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Socrates
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Da würde ich eher Grünkohl nehmen
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Welches Tier isst 1kg Spinat am Tag?
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75-kg-Experte/in
Zitat von H_D
Welches Tier isst 1kg Spinat am Tag?
Affen und Menschen?
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training.
It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Socrates
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Ja, die dann tumorhafte Unterarme haben..
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